不管對女性還是男性來說，腎臟都是非常重要的器官，護理好腎臟是非常關鍵的。今天正好的世界腎臟日，在這個時候為大家推薦幾個養腎的小妙招，堅持做才能看到效果。很多食物對腎臟很好，吃什么好?在生活中我們要如何護理腎臟。
世界腎臟日
鑒于當前全球慢性腎臟病發病率不斷上升，而公眾對該病的防治知識普遍缺乏，經國際腎臟病學會與國際腎臟基金聯盟聯合提議，決定從2006年起將每年3月份的第二個星期四確定為世界腎臟日，目的在于提高人們對慢性腎臟病以及相關的心血管疾病和死亡率的認識，并重視在慢性腎臟病的早期的檢測和預防方面全球的迫切需求。
養腎的小妙招
1.適量喝水養腎
想要養好腎臟，首先要做的就是每天喝適當的水。人體中有很多水分，每個人都離不開水，堅持喝水對腎臟有好處，所以在平時要定時喝水，并且養成規律排尿的習慣，這樣也能將身體中多余的物質排出體外，減少體內的毒素。
2.少飲酒、不抽煙
現在有很多人都有吸煙喝酒的習慣，這些習慣對腎臟有一定的傷害，總是吸煙喝酒會讓腎臟受到傷害，在平時大家要完全杜絕喝酒，不然腎臟會有很大的危害。主要是因為酒精會破壞人體中的氮平衡，也會讓身體內的蛋白質分解，對腎臟增加過多的壓力。
調查顯示，吸煙的人比不吸煙的人更容易得腎病，因為煙里含有一種有害物質，會破壞腎小球內皮細胞，對于養腎只有拖后腿的作用。
3.健康飲食養腎
在蔬菜和水果中有豐富的維生素，多吃這些食物對腎臟有好處。所以腎臟不好的人，在平時要多吃蔬菜和水果，不過要控制量。在蔬菜中有比較多的鉀元素，這些能起到養腎的效果，不過不堅持吃基本是起不到什么作用的。
同時還要注意減少攝入的蛋白質量，因為蛋白質的排出也是腎臟的任務之一。
4.藥物不亂用
有許多患者心態不好，對藥物過度相信，以至于見藥就吃，從而加重了對腎臟的負擔，這些有害物質也讓腎臟更加虛弱。
有調查顯示，無論西藥還是中藥，其中或多或少都有傷害腎臟的物質存在。
如何護理腎臟
1、不可暴飲暴食
我們吃下的食物，不論是動物性蛋白質，或是植物性蛋白質，都會衍生出尿酸及尿素氮等廢物，必須由腎臟負責排除。因此應避免暴飲暴食，增加腎臟負擔。
2、多吃蔬菜水果
如果患有慢性腎功能障礙，就應該注意適當食用蔬果，避免對腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。
3、常活動腰部
經常進行腰部活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫認為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩涌泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食欲。
