3、飲食不規律
俗話說病從口入，體內的疾病大多與飲食有很大的，感謝有些朋友夏天為了圖一時的涼爽，經常吃一些冷飲和一些冰鎮啤酒雖然會讓你有一時的愉悅感，但是會給身體帶來隱患，寒氣入體，若沒有及時的排出就會滯留在體內，造成濕氣重，影響著身體健康。
4、長期處于空調室、不換氣
夏季天氣炎熱難耐，所以人們更喜歡待在空調房里，長時間的如此會導致體內的水氣不能夠及時的排出去，體內的循環也會遭到包含水汽，會長時間的，在身體當中時間長了就會出現身體發沉，頭腦昏沉，臉紅長痘等情況，這也是為什么夏天感冒的人越來越多的一個原因，
清熱祛濕粥
材料：紅豆、白扁豆、薏米仁、木棉花、芡實以及燈芯花和赤茯苓
做法：將燈芯花、木棉花和赤茯苓清洗干凈，然后放入鍋中加入適量的清水煎煮，后取出藥汁。在藥汁之中加入白扁豆、紅豆以及薏米仁和芡實，一起熬煮成粥服用。
效果：這道食譜具有很好的清熱祛濕的作用，特別是在夏季炎熱所導致的小便不利以及腸胃不適、胸悶氣短的情況。
注意事項：這道食譜雖好，但是需要清楚的是，如果日常患者會出現大便干結的情況，那么好不要過多的服用，避免對身體造成不好的影響。
消暑健脾祛濕湯
材料：大棗、生姜、薏苡仁、葛根、玉竹、紅豆、陳皮、扁豆
做法：將所有的食材一起放入鍋中，然后慢慢熬煮，趁熱服用。
功效：這方子具有很好的清熱解暑以及促進腸胃消化的作用，日常服用之后能夠很好的治療身體濕氣重的情況，對于健康非常的有利。
薏米紅豆粥
人人皆宜的去濕佳品，薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，在中藥里稱作“赤小豆”，也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效，因為它是紅色的，紅色入心，因此它還能補心。
紅豆和薏米都是去濕的，本身不含濕，所以它們怎么熬都不稠，湯很清。中醫恰恰是利用了它這種清的性質，來把人體的濕給除掉。一旦加進去大米，就等于加進去了濕氣，所以整個粥都稠了。味道雖然更好了，但對于養生來說并非好事，就因為那一把大米，所有的紅豆、薏米就都白費了，功效全無。
結語：上文已經為大家介紹了濕氣重怎么緩解，我們現在應該知道怎么做能夠減少濕氣重的癥狀了，在平時大家應該要注意自己的生活習慣，減少不良的飲食和生活習慣，可以多吃能夠去除濕氣的食物，一旦出現了濕氣重要盡早的治療。
