4、飲水不足。許多朋友平時都很少喝水，這樣就會影響到身體的新陳代謝和血液循環，從而導致身體抵抗力下降。需要大家在日常生活中及時補充水分，這樣可以促進人體排泄，消除人體毒素，提高身體抵抗力。
5、運動不足。現代人每天上下班都會坐車，因此很少走路，長期缺乏運動就會導致血液循環和身體代謝變慢，從而導致身體抵抗力下降。因此大家平時要盡量多運動，像散步，慢跑，打羽毛球，打籃球，騎自行車都是不錯的運動。
1、蘑菇
能促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防范性。
2、大蒜
大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。它還是保護肝臟及心血管的正常功能、調節血糖、降血脂、預防動脈硬化的佳配料，經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，們好是切成碎末狀，當作配料來使用，在烹飪菜肴時加入一些大蒜末。
3、番茄
番茄中含有很多的抗氧化因子，如：番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E和C，這些物質均可以提高人體的免疫力。有實驗證明，當人連續食用兩周番茄汁后，體內番茄紅素會明顯增加，同時T淋巴細胞的免疫功能得到了增強。
4、多吃五谷雜糧
在夏天每天必須吃一碗五谷雜糧，不僅對身體好，而且有美容的效果，可以保持皮膚的彈性，延緩衰老。五谷飯、雜糧包和全麥食品都可以多食，可以增強新陳代謝的能力，調節人體免疫系統。
5、蜂膠
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處于動態平衡的佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。
結語：上文已經為大家介紹了抵抗力差如何改善，我們現在應該知道怎么做能夠增強抵抗力差了，在平時大家應該要護理好自己的身體，注意自己的飲食習慣，生活中要適當的鍛煉身體，一點出現了抵抗力差的情況要盡早的治療。
