5、心理因素：心理因素是導致人們睡眠不足的一大原因，像是在生活中或是工作中出現的各種矛盾，還有就是一些困難所造成的焦慮、抑郁、緊張等情況，人們在這個時候心情會低落，還可能會出現思慮過多的情況這些都會導致睡眠出現問題。
6、藥物因素：還有一些人會出現睡眠不足，主要是因為飲酒、藥物濫用、藥物依賴，或是有戒斷癥狀等情況，這些因素都會導致失眠多夢;常見的藥物有很多，像是興奮劑、鎮靜劑、甲狀腺素等，還有避孕藥、抗心律失常藥也會導致失眠。
7、與人的情緒狀態有關：許多人對情緒障礙缺乏認識，不知道情緒障礙是一種疾病，往往忽略了情緒障礙本身，都過分注重情緒障礙伴發的失眠、多夢、疼痛等癥狀。不知道如何調節和改善自己的情緒，反而夸大了不太客觀的體驗。
蓮子
蓮子對身體健康非常的有益處，在睡覺之前可以將蓮子青芯用溫水沖泡，進行服用幫助安神補氣，促使睡眠質量提高。
龍眼
龍眼和冰糖搭配，可有助于睡眠，具體的做法就是將龍眼肉大約25克，冰糖10克，將兩者都放進沸水中直至晾涼為止，之后就可以飲用了加點水，可以隨沖隨飲龍眼肉也可以吃，這樣的方法可以治療思慮過度失眠多夢的癥狀。
核桃
很多人認為核桃可以強健大腦，幫助人們變得聰明。其實核桃還可以改善睡眠質量，用來治療神經衰弱，健忘多夢等情況。通常核桃和黑芝麻進行搭配，攪拌成糊狀之后，睡前進行服用，會有很不錯的效果，能讓大家很快進入夢鄉。
牛奶
牛奶是很不錯的安神助眠食物，牛奶中含有兩種催眠的物質，一種物質是色氨酸，另一種物質是五羥色胺，這兩種物質的存在可以促進大腦神經細胞分泌出讓人睡意大增的神經物質，從而便可以讓人們安穩入睡。
蜂蜜
蜂蜜的作用可真是不小，可以促進腸胃，同時也有著助眠的功效，在睡前用開水沖蜂蜜50克，可以有利于睡眠，去除心中的煩躁。
小米
小米是很不錯的養胃食物，同時由于小米中含有豐富的色氨酸和大量的淀粉，人們在吃過小米之后會產生飽腹感，促進胰島素分泌，提高進入腦內的色氨酸數量，會讓人們有想要入睡的感覺。
結語：上文已經為大家介紹了睡眠不足怎么調理，我們現在應該知道怎么做可以改善睡眠不足了，在平時大家應該要注意自己的睡眠時間，減少熬夜的情況，也避免出現晝夜顛倒的問題，平時可以多吃一點助眠的食物，一旦出現了睡眠不足要盡早的改善。
