對于上班族來說，在經過一上午的工作之后，整個人都比較疲憊，大腦也會非常勞累，如果能夠適當的午睡，會給身體帶來很多好處。不夠大家在午睡的時候應該要控制好時間，選擇自己比較舒服的時間段，也要知道午睡的一些禁忌。
1、緩解壓力
每天午睡能夠幫助人們緩解緊張，還能很好的釋放壓力，所以大家應該要養成堅持午睡的習慣。休息的時候，大家應該要找一個安靜舒適的地方躺一會兒，這樣能夠幫助人們保持心境平和，午睡還能夠抑制情緒波動以及壓力導致的細胞衰老。
2、效率翻倍
要知道不單單現在人們有午睡的習慣，有很多名人也喜歡午睡。英國首相丘吉爾就將戰功歸于午睡。達·芬奇在醫書的造詣也和午睡有一定的關系。并且有一些研究顯示，過于疲勞的人午睡之后，工作的效率會翻倍，高出原來13%。
3、記憶力增強
如果大家能夠養成堅持午睡的習慣，那么就能夠很好的提高人們的記憶力，一些人在午睡之后，進行測試反應，就會發現自己的反應變得更加敏捷和準確，午睡不單單能夠有效的消除疲勞，還可以很好的提高記憶力，防止大腦被過度耗盡。
4、創造力敏銳
工作時間長了，人們很容易走進一個“死胡同”，同一個問題怎樣也想不出一個所以然。午睡有助于神經系統的休息，大腦運作恢復正常，因此，短時間內就能全面打開你的思路，讓你迅速走出工作僵局。
5、大小毛病不犯了
研究表明，每天午睡半小時可減少30%患心臟病的風險，這可能得益于午休能舒緩心血管系統，并降低人體緊張度;另外，工作壓力超重會使人的血壓升高，而午睡片刻則會有助降低血壓。
6、身材苗條
令女性們欣喜不已的“苗條”的方法，尤其是不用“動”的“減肥方法”，午后小睡正是其一。睡眠被強制剝奪，會導致身體不進食也發胖，患癌癥的可能性更高。
1、6分鐘，這種“快速充電式”午睡，有助于快速消除疲勞，恢復身體能量，醒后即可快速投入工作
2、20-30分鐘，有助于減緩心率，保護心臟。
