長時間的睡眠不足很有可能會讓我們的身體出現問題，這個時候大家不單單會沒有精神，皮膚的狀態也會受到影響，一旦出現了睡眠不足要怎么辦?引起人們睡眠不足的原因有很多，有自身問題，也有外界因素，睡眠不足的人吃什么好?
1、抽空就要休息
如果自己沒有什么精神，或是整個人沒有什么力氣，總是感覺睡不醒全身都不舒服，那么很有可能是睡眠不足。一旦出現了睡眠不足的情況，大家應該要每天抽出幾分鐘的時間休息，這個時候即使是打幾個哈欠。也能夠讓大腦更加清爽。
不管是工作，還是在學習的時候，都可以在中午的時候，抽出半個小時休息。比較適合人們睡眠的時間，是在晚上十點的時入睡，早上六點的時候起床。還有在睡覺前一定不能喝刺激性的飲料，晚飯也應該要清淡一點，這樣能夠保證心情平靜。
2、調整好睡姿
在平時大家需要保重右側睡眠姿勢，這樣做能夠很好的減輕心臟負擔。要知道心臟在人體的左側，通過右側臥的方式能夠很好的減輕心臟的承受壓力。還有在睡覺的時候，一定不能將雙手放在心臟附近，不然很有可能會引起噩夢。
另外，不能張嘴呼吸或者蒙著頭睡覺會讓人們呼吸變得困難，而導致大腦處于缺氧缺血狀態。張嘴入睡的話，也會讓灰塵和冷空氣進入身體而對肺部帶來損傷。
3、選擇適宜的睡眠環境
睡眠時要選擇適宜的光線和柔和的色彩，保持室內的空氣流通，但是不能讓風直吹，防止受到噪音干擾。要營造良好的睡眠環境，濕度控制在60%左右。選擇合適的睡眠用品，這是舒適睡眠的第1步，根據體質以及年齡選擇合適的床墊，能夠更好的支撐身體壓力，緩解睡眠過程中因為翻身而出現的震動。床墊不能過硬會磨損兒童的脊椎，影響脊椎發育。不能讓床墊過軟，起不到一定的支撐作用。
4、閉目養神
睡眠不足，因為工作因素而不能入睡的話，不妨閉目養神，用手托住臉頰，讓全身心保持放松狀態。另外，也可以對太陽穴和清明穴進行按摩來緩解困倦。
睡眠不足的原因
1、熬夜加班：熬夜加班是當前職場經常會出現的問題，很多人在生活中也喜歡熬夜，這就導致生物鐘被這些活動所打亂，當人體的生物鐘長期處于紊亂狀態的時候，就會導致人體出現失眠的問題。
