4、吃重口味的食物、少飲水：有些人喜歡吃比較重口的食物，但這類飲食是不太利于身體的健康的，像長期飲食過咸會導致高血壓。重口的飲食加上經常不喝水，尿液減少的同時，毒素卻增多。所以捎帶的廢物跟毒素濃度就會添加。而且像臨床常見的腎結石、腎積水都跟長時間不喝水有一定的關系。
1、鹿茸
鹿全身都是寶，鹿的初生幼角-鹿茸更是被視作“寶中之寶”，是種名貴的藥材，有極高的藥用價值和保健功效。鹿茸性溫，不燥熱，可壯腎陽，補氣血，補精髓，強筋骨，治虛弱，腰膝酸痛，滑精。
介紹一道傳統的藥膳，鹿茸燉雞，去骨雞肉一斤，鹿茸10克，加入滾水4-5碗，慢火燉2個鐘，趁熱食用，可強身健體，提高人體免疫力。
2、黑芝麻
黑芝麻，一般人群都可以食用。適宜身體虛弱、貧血，尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及頭發早白的人食用。
《本草經疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也”。 我們可以做成黑芝麻糊，經常食用，是滋補強身、延年益壽的佳品。
3、干貝
干貝又稱江珧柱。古代是進貢皇宮的貢品。能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，清代食醫王孟英認為：“干貝補腎，與淡菜同。”《本草求真》中說它能“滋真陰”，指滋補腎陰。
4、冬蟲夏草
冬蟲夏草，也稱冬蟲草，形狀像條蟲子，也一種名貴滋補藥材。《本草從新》說它“保肺益腎。”《藥性考》亦云：“蟲草秘精益氣，專補命門。”它可以增強機體的免疫力，滋補肺腎，對腎虛腰膝酸痛有很好的療效。
5、核桃
“四大干果”之一的核桃，營養價值豐富，有 “長壽果”“養生之寶”的美譽。秋冬季節是吃核桃的佳時節。每天吃兩三顆，可補腎助陽、固精強腰、黑發潤澤、潤腸通便。
6、豬腰
豬腰，又稱豬腎。豬腰適合腎虛之人腰酸腰痛、遺精、盜汗者食用，有補腎、強腰、益氣的作用。
結語：腎虛是中醫中的一種書法，很多人出現腎虛的癥狀都會忽視，久而久之，就導致腎虛的癥狀更加的嚴重，這個時候對于身體健康的影響是很大的，所以一定要重視起來。可以通過食用鹿茸、干貝、豬腰等補腎的食物來進行調理。
