長期熬夜會導致胃腸道得不到充分的休息，影響到胃腸道的修復功能。食物長時間停滯在胃中，不能及時的消化吸收，久而久之，就會刺激到胃黏膜，導致胃潰瘍、十二指腸潰瘍等疾病的發生。
1.檸檬
經常熬夜，對身體中的維生素消耗會加快。所以熬夜的人會更顯老。經常熬夜的男性朋友需要攝入更多的維生素，特備是維生素C，不僅能起到抗氧化的作用，還能美白皮膚、減少色斑的生成。所以經常熬夜可以多富含維生素C的食物。
2.橙子
橙子富含維生素，尤其是維生素C，因為維生素C含量很高，還有助于減少電子輻射，以及對長期電腦用戶的傷害。此外，橙子中的果膠含量也很高，具有清腸的功效，對于熬夜的人來說，他們可以適當地多吃橙子。
3.咖啡豆
咖啡因會降低體內維生素B的含量，這種維生素可以彌補熬夜對身體造成的傷害。雖然咖啡能刺激神經，但持續時間很短，真正舒緩神經的是咖啡豆的香味，所以聞咖啡比喝咖啡好。
4.枸杞
枸杞性質溫和，口感香甜，具有滋補肝腎、強壯筋骨、養血明目的功效。現代醫學研究表明，枸杞含有甜菜堿、胡蘿卜素、核黃素、煙酸、維生素C、鈣、鐵等營養物質和礦物質，能夠降低血糖、保護肝臟、增強人體免疫力、促進造血功能、預防貧血。甜味，溫暖的大自然。還具有補益心脾、養血安神、健脾止瀉、利尿消腫的功效。
一、黃瓜片
黃瓜是女性們的愛，平時很多女性喜歡用黃瓜來敷臉，達到補水美容的功效。黃瓜同樣也能夠去除黑眼圈，黃瓜能夠幫助收斂皮膚毛孔，因此，有黑眼圈的人可以用黃瓜榨成汁，用化妝棉沾取敷在眼周10~15分鐘，堅持一段時間黑眼圈就會慢慢的消失。
二、眼部按摩
按摩能夠感覺到眼部的黑眼圈有明顯的變化，每天堅持按摩五分鐘，堅持一段時間，發現黑眼圈不那么嚴重了。
三、敷茶包
敷茶包可以減弱黑眼圈，視覺感，平滑潤澤眼睛。具體做法是用泡過的茶葉包濾干，放在冰箱幾分鐘刻取出敷眼即可。但是要注意一定要將茶葉包濾干水分，不然茶葉的顏色會讓黑眼圈更加明顯。
四、西紅柿糊
西紅柿也含有大量的維生素c，對美容護膚也有很大的功效。同時西紅柿汁還能夠去除黑眼圈，具體做法是將西紅柿汁、面粉、姜黃粉以及少許的檸檬汁混合在一起，敷在眼睛的周圍，這個方法去除黑眼圈有非常顯著的功效。
結語：熬夜對身體的危害是很多的，上面給大家介紹了具體的危害，希望大家對此有更多的了解，平時的生活中盡量早睡早起。經常熬夜的朋友可以多吃檸檬、橙子等等富含維生素的食物，還可以多吃枸杞等養肝明目的藥物。
