2、心理過度緊張：緊張情緒對于人體的危害是極大的，如果長期處于緊張情緒中患者容易出現(xiàn)難以入睡等問題，所以大家在生活中一定要積極調(diào)整心理過度緊張的問題，及時進(jìn)行相關(guān)的調(diào)整，讓睡眠可以恢復(fù)正常。其中常見的調(diào)節(jié)情緒的方法有個人調(diào)節(jié)法、聯(lián)想法、傾訴法等等。

　　3、起夜過多引起的失眠：小孩就是起夜的高發(fā)人群，有的孩子甚至長到很大還是會尿床。這大多數(shù)是因?yàn)樵谒X之前喝水太多晚上上廁所憋不住，或者膀胱泌尿系統(tǒng)功能下降，形成睡眠斷斷續(xù)續(xù)。

　　4、不良生活習(xí)慣：在生活中不少人的生活習(xí)慣都是錯誤的，例如經(jīng)常顛倒睡眠時間、工作的時候處于過度緊張狀態(tài)、經(jīng)常杞人憂天等。此外，由于這些原因誘發(fā)的睡眠不足一般只是暫時的，只要及時找到病因就可以快速治愈。因此，患者更應(yīng)該多關(guān)注自身生活習(xí)慣，從自我調(diào)節(jié)開始做起。

　　睡眠不足吃什么

　　1.睡不好的人可以多吃一些核桃，因?yàn)楹颂沂亲萄a(bǔ)上品，可以有效的緩解睡眠不好，夢多，精神不佳的癥狀，如果每天早晚都能吃些核桃，對治療失眠效果更好。

　　2.睡前吃一些蓮子能夠有效的幫助睡眠，因?yàn)樯徸友a(bǔ)血養(yǎng)神，成分中有能使人鎮(zhèn)靜的蓮子堿。如果出現(xiàn)心情煩躁，多夢的現(xiàn)象，可以用蓮子加鹽煎煮后服用。

　　3.睡不好的人可以補(bǔ)充一些糖水，因?yàn)樘撬茉谌说纳眢w里變成血清素，能夠有效的促進(jìn)大腦平靜，幫助睡眠。

　　4.多吃一些桂圓，能夠有效的養(yǎng)護(hù)心臟和脾臟，還能補(bǔ)血靜心。對預(yù)防失眠、健忘有非常好的療效。

　　5.吃藕也能有效的幫助睡眠，因?yàn)榕褐械拟}、鐵、磷非常豐富，具有清熱解毒，補(bǔ)血靜心的功效，對治療因氣虛引起的失眠有非常好的療效。

　　6.睡前喝一杯牛奶能夠有效的幫助睡眠，緩解失眠的癥狀，提高睡眠的質(zhì)量。因?yàn)榕Ｄ汤锖写罅康纳彼幔粌H能促使大腦平靜，還能使人產(chǎn)生困倦的感覺，是睡前的催眠良品。

　　7.葵花籽屬于高蛋白的食物，其成分中所含的維生素和氨基酸不僅能養(yǎng)肝補(bǔ)血，還能降低抑制血壓升高，對提高睡眠質(zhì)量也很有幫助。

　　8.多吃些大棗可以養(yǎng)神靜心，因?yàn)榇髼椫械臓I養(yǎng)物質(zhì)極為豐富，如果經(jīng)常吃的話，可以有效的幫助睡眠，提高睡眠質(zhì)量。

　　結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了睡眠不足怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道平時如何做能夠緩解睡眠不足的癥狀了。生活中大家需要保證充足的睡眠，減少熬夜的情況。大家也需要調(diào)整好自己的生活習(xí)慣，一旦出現(xiàn)了睡眠不足要盡早的改善。