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落枕怎么辦 不要擔(dān)心做好這4點(diǎn)就夠了

  多數(shù)人的落枕都是不知不覺中發(fā)生的,很多人在落枕之后,大家會感覺自己的頸部非常難受,并且可能無法集中注意力,這個時候要怎么辦呢?引起落枕的原因有很多,睡眠姿勢不對是常見的因素,在平時大家應(yīng)該要及時的預(yù)防落枕出現(xiàn)。

  落枕怎么辦

  1、按摩頸部。一旦出現(xiàn)了落枕的情況,大家應(yīng)該要適當(dāng)?shù)陌茨ψ约旱念i部,多數(shù)人出現(xiàn)落枕的部位都是在頸部,并且是頸部一側(cè)出現(xiàn)落枕,此時患者會感覺頸部十分酸痛,適當(dāng)?shù)陌茨δ軌蚱鸬胶芎玫幕钛龅淖饔茫€可以讓頸部變得柔軟,從而達(dá)到緩解癥狀的目的。

一旦出現(xiàn)了落枕的情況,大家應(yīng)該要適當(dāng)?shù)陌茨ψ约旱念i部

  2、使用藥物。落枕也分輕重,如果說大家落枕的癥狀比較輕微,這個時候自行緩解一兩個小時就會恢復(fù),大家還可以通過按摩頸部來緩解。如果說落枕的癥狀比較嚴(yán)重,并且長時間無法好轉(zhuǎn),這個時候人們需要使用一些藥物來改善。

  3、進(jìn)行熱敷。有落枕的人應(yīng)該要對患部進(jìn)行熱敷,這樣能夠起到很好的緩解作用,大家需要早起床之后,適當(dāng)?shù)挠妹斫轃崴髷Q干敷在脖子上。這樣做能夠很好的軟化脖子肌肉,可以讓我們的肌肉得到松弛,并且能夠活血化瘀,起到緩解疼痛的效果。

  4、注意睡姿。由于落枕主要與睡眠姿勢有關(guān),因此,要對不良的睡姿進(jìn)行調(diào)整。避免趴在桌子上睡覺,也不要經(jīng)常睡在過高或過低的枕頭上,應(yīng)該選擇適合自己的枕頭。還需要注意的是,睡覺時一定要注意做好保暖,尤其是脖子,因?yàn)椋鴽鲆部赡苁菍?dǎo)致落枕的一方面因素。

落枕主要與睡眠姿勢有關(guān)

  落枕的原因

  1、枕頭不舒服:枕頭對于一個人睡眠非常重要,除了能保持頭部和腰椎的平衡,還起到避免壓迫頸椎的作用。對于經(jīng)常出差的朋友而言,常常不適應(yīng)酒店的枕頭。因?yàn)榫频甑恼眍^很軟,頭部的重量很容易將枕頭壓塌,因此難以保持原有高度,壓迫頭皮,阻礙血液流動,很容易造成落枕。

  2、睡覺姿勢不正確:睡覺的時候,有些人喜歡趴著睡覺。頭部向一個方向彎曲,或者頸部過度彎曲,到第二天的時間就會容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)錯位和肌肉緊張,容易造成落枕。

  3、吹空調(diào):即使到了秋天,還是有很多人喜歡吹空調(diào)。睡覺的時候吹空調(diào),會刺激脖子的寒氣和濕氣,如果溫度太低,血液循環(huán)會變得不順暢,經(jīng)絡(luò)閉塞,頸部會變得僵硬,容易造成落枕。

落枕怎么辦 落枕的原因 落枕的預(yù)防 
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