有一些人出現犯困的癥狀，是比較正常的生理現象，不過要知道只能是偶爾出現，如果人們每天都有犯困的情況，那么大家需要特別的注意了，引起犯困的原因有哪些呢?犯困之后會影響到人們的精神狀態，這個時候應該怎么辦呢?犯困的人在平時吃什么好?
犯困的原因
1、身體過于虛弱
對于有氣血兩虛、脾虛還有就是腎精虧虛的人，很有可能會有嗜睡的情況，并且此時人體也會有全身無力，身體疲倦等癥狀，犯困的人在這個時候也會有不愿意說話的情況。有這樣的情況，大家應該要經常參加體育鍛煉，通還有需要少吃高脂肪和甜膩的食物。
2、大腦缺氧
如果人體的大腦長時間的處于缺氧狀態下，此時不但會出現全身無力，嗜睡和困倦的癥狀，此時人們也可能出現精神上的癥狀，常見的就是脾氣暴躁，行為異常等，有一些人可能會記憶力減退或是反應遲鈍，影響到人們的生活。
一旦有這樣的情況，大家需要盡早的找出引起大腦缺氧的原因，然后需要針對性的治療，如果是因為器質性疾病所引起的，這個時候大家可以通過藥物以及手術的方式來緩解。還有犯困的人不能長時間的待在封閉的環境中，要保持居住房間的空氣流通。
3、心臟病
當患上心臟病時會減慢全身的血液循環，大量的新陳代謝廢物在組織里面集聚，對神經末梢帶來刺激，從而加劇疲勞感。心臟病患者不僅會出現犯困，同時伴隨著胸口悶痛氣短。必須控制好體重，戒掉吸煙喝酒的壞習慣，采取低脂肪低熱量的飲食結構。多進行有氧運動來提高心肺功能，加快基礎代謝率，幫助脂肪代謝，防止出現動脈粥樣硬化。
4、貧血
胃腸道吸收出現異常和錯誤的烹調方式等，不容易讓身體吸收大量的鐵以及氨基酸，從而誘發貧血。貧血的人群會出現全身無力以及匱乏，同時伴隨著頭痛頭暈耳鳴，注意力不集中，看東西模糊。此類人群應該多吃含鐵比較豐富的紫菜瘦肉類以及動物血液，合理的補充鐵劑。
5、肝病
當患上肝臟疾病時也會讓人們出現貪睡而且皮膚和眼白部位發黃，沒有任何食欲，討厭油膩的食物。此類人群不能喝含有酒精的任何飲料，采取低脂肪飲食結構，多參加體育鍛煉來增強體質，幫助分解脂肪。
6、糖尿病
糖尿病屬于代謝性的疾病，患者會出現身體疲勞、嗜睡、口渴和身體消瘦。此類人群不能吃升糖指數過高的食物，以免引起飯后血糖升高，定期去醫院做血糖檢查，合理的使用胰島素或者降糖藥物，把血糖控制在正常范圍之內。
1、辦公室擺植物
在辦公室可以擺放植物，例如種一盆迷迭香，它不僅美化環境，增添氣氛，而且據研究顯示它的氣味可以振奮精神，其它的像水仙也可以種植。
2、多走走多休息
