二、引起上背廣泛酸脹痛和“富貴包”區域麻木、麻痹等感覺
三、胸悶心慌、失眠、心跳加快、心律不齊、血壓升高等交感神經激惹
四、出現類似頸椎病癥狀的頭暈以及手臂放射性手麻。
第一、靠墻練習
首先大家可以在家中選擇一面平面的墻壁，后背靠著墻壁，而且腳后跟，臀部以及枕骨部位都要緊貼墻壁。之后用手指幫助下顎微微收緊，同時要注意保持下頜平衡的狀態，讓耳垂，肩膀和髖關節維持在同一條直線上。堅持每天靠墻練習，就可以有效消除后頸部的富貴包。
第二、頸部拉伸
可以保持站立的姿勢，也可以坐在椅子上，用手對頸部進行拉伸。拉伸的時候，用左手按住頭部，然后頸部向左拉伸，之后再患右邊進行同樣的動作。在拉伸額時候手要盡量的往下沉，這樣能增加拉伸的重量，效果也會更好。
第三、旋轉手臂
保持自然站立的姿勢，雙臂平放在胸前，并且雙手保持握拳狀態，之后由上到下的進行身后旋轉運動。旋轉的時候一定要控制手臂的力度，必須讓頸部出現拉伸感。
第四、拉肩運動
可以坐在椅子上，雙手保持交叉的姿勢放在后腦勺部位。然后將手肘向后方打開，身體向左邊活動的時候讓頭部向右邊旋轉，之后再換做反向進行同樣的動作。既能夠舒緩肩頸，還能夠有效消除富貴包。
結語：富貴包對身體的危害是挺大的，會增加頸部的肌肉張力，也會讓肩頸出現酸痛的癥狀。平時還會導致失眠、胸悶心慌、心律不齊等等癥狀的出現。平時的生活中使用電子產品的時候要保持正確的姿勢，不要長時間的處于一個姿勢。
