辟谷是近期比較流行的一種養(yǎng)生方式，很多人都嘗試辟谷的方法來減肥，那么辟谷減肥的正確方法是什么?辟谷的好處也是比較多的，所以才能受到很多人的追捧，那么辟谷的好處有哪些呢?辟谷期間有一些注意事項要把握，這樣才能起到更好的作用。

　　辟谷減肥的正確方法

　　1、辟谷前3天

　　可不吃任何東西，每天只喝生水至少800ml，用小杯慢喝。3天后，若能繼續(xù)，可吃少許水果和蔬菜(以蘋果、西紅柿、黃瓜為主)，但每次不超過100克。(亦可不吃任何東西，但必須喝水800ml以上)。

　　2、正式辟谷階段

　　可以食用定量的稀粥、菜湯、花生、蔬菜、水果等食物。主要用于不適合完全辟谷的人群，如肥胖者等等。

　　(1)稀粥辟谷： 用20-50克大米(或玉米、小麥、大麥等)，加入適量蔬菜，做成稀粥，1碗/餐，3餐/日。 稀粥辟谷既可少食養(yǎng)身，又可延年益壽，是種很好的自然辟谷。

　　(2)辟谷貼減肥法： 由人參、白術(shù)等名貴中草藥配成，貼在人體指定穴位上，每日一次，辟谷15天后便可減肥4-5公斤不等。

　　(3)辟谷養(yǎng)生茶： 用不同比例的茶、花、果、木配制而成，不同于普通茶葉，也不同于中草藥，但卻可以收到飲茶與養(yǎng)生的雙重效應(yīng)，對人體病理有預(yù)防、輔助的作用。

　　辟谷的好處

　　1、增強身體素質(zhì)

　　辟谷通俗一點說就是一天的時間不吃其他的東西，只吃一些蔬菜和水果，或者是只喝水，通過這樣的方法來排出身體中的毒素。但是人的挨餓記錄是五到七天，所以一天不吃東西對身體健康是沒有影響的。反而會是身體素質(zhì)增強。但是持續(xù)的時間不建議很長，一周嘗試一天就好了。

　　2、激發(fā)想象力