一、脾虛濕氣重要多運(yùn)動
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運(yùn)動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。
運(yùn)動可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
二、脾虛濕氣重要注意飲食
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。
三、脾虛濕氣重要注意環(huán)境
我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。
1.紅棗
想要調(diào)理脾胃，可以吃紅棗，紅棗有健脾養(yǎng)血的功效，對脾胃有好處。富含大量的鐵元素，可以滋養(yǎng)產(chǎn)血。紅棗對女性朋友來說，是美容養(yǎng)生比較好的食物，如果長時(shí)間的吃紅棗對貧血、脾胃虛寒有較好的緩解作用?？梢悦刻熘苯映詭最w，或者是用紅棗與枸杞泡水喝，效果都很不錯。
2.淮山藥
淮山藥是健脾健胃非常好的食物。淮山藥味甘滑，食用后可以幫助促進(jìn)人體的消化與吸收，而且還能緩解大便不暢、腹瀉等問題。可以與肉一起煮，也可以與谷物一起做成粥，以幫助消化吸收。但注意長期腹脹和身體濕重的朋友不宜吃山藥。
3.薏米
薏米仁具有健脾除濕的作用，對人體有很多益處。出現(xiàn)脾虛狀態(tài)，體質(zhì)較弱者，可常吃些薏苡仁休養(yǎng)。吃薏米仁時(shí)，可以先煎一下，然后用它泡茶，通地慢慢的調(diào)理，可以促進(jìn)脾胃的健康，也可以采用薏米熬粥喝，都可以改善身體的狀況。
結(jié)語：脾虛是我們常見的一種疾病，如果平時(shí)有大便異常、舌苔厚膩、身體浮腫等等癥狀的時(shí)候，說明你的身體可能出現(xiàn)了脾虛的癥狀，建議及時(shí)的治療。一些食物具有很好的補(bǔ)脾作用，比如說大棗、薏米、淮山藥等等，脾虛的朋友在日常可以多吃一些。
