2、睡眠缺乏影響神經內分泌系統的激素分泌，饑餓感增加。 每日睡眠時間短的人，其身體內抑制食欲的水平下降，促進食欲的饑餓激素水平升高，導致饑餓感增加，食欲增加。
3、睡眠不足，我們就會感覺到更加的疲勞，運動量也會減少。這樣會影響到工作和學習的效率，平時能坐下的就不會起身，能做電梯就不會自己走樓梯，所以身體中能量的消耗就會減少，也就會出現肥胖的癥狀。所以說經常熬夜會變胖，這話是不假的。
4、睡眠不足使基礎體溫下降，降低身體的基礎代謝率。 睡眠不足可能通過影響產熱來影響身體的基礎代謝率。睡眠缺乏的人，其基礎體溫下降，從而導致基礎代謝率下降，能量消耗減少。
1、蘋果
俗話說“每天吃蘋果，醫生遠離我”，蘋果是一種對身體好處很多的水果，其中含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類營養物質。
由于熬夜的人很容易出現內分泌失調而便秘或者肥胖，皮膚變差等。因此蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。其豐富的果膠，還可以促進排泄，防止動脈硬化。
2、楊桃
含有對人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉淀，并且有保濕的作用，對改善干性或油性皮膚組織都有顯著的功效。對于熬夜的女性來說，是有益皮膚的好水果。
3、橙子
橙子幾乎已經成為維生素C的代名詞了，維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤澤。對于熬夜的朋友來說，很多由于休息不夠容易便秘，而橙子中特有的纖維素和果膠物質，還有利于清腸通便，排除體內有害物質，確保身體健康，增強免疫力。
結語：熬夜對身體的危害是很大的，我們千萬不要忽視，不僅會讓我們的肝臟受損，皮膚受損，還會增加患心臟疾病的幾率，所以平時要盡量的避免熬夜，養成良好的生活習慣，保持健康的生活規律，對身體的健康是有好處的。如果要熬夜，那么可以多吃蘋果、橙子等食物，減輕熬夜對身體的危害。
