很多人在生活中都會遇到睡眠不足的情況，睡眠不足人們會感覺自己的身體非常的不適，這個時候大家應該怎么辦呢?能夠引起人們睡眠不足的原因有很多，稍有不慎就會遇到這個問題，一些食物能夠改善睡眠不足的情況，吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。
1、抽空就要休息
整個人沒有什么精神，并且全身無力、總是睡不醒全身不舒服，這就說明有睡眠不足的情況。大家應該要每天抽出幾分鐘的時間休息，此時即使是打幾個哈欠。也可以讓我們的大腦更加清爽。的時候可以抽出半個小時的時間休息。
大家應該要安排好自己的睡眠時間，比較好的睡眠時間，應該是安排在晚上10點左右，早晨6點起床，這樣能夠保證自己的精力充沛，睡覺前不能喝刺激性的飲料，晚飯也應該要以清淡為主，避免讓情緒過于激動，一定要讓自己的心情保持平和。
2、調整好睡姿
睡覺的時候要注意自己的睡姿，右側臥的睡眠姿勢，可以有效的減輕心臟負擔。要知道心臟在身體的左側，通過右側臥的方式能減輕心臟的承受壓力。還有在睡覺的時候，不要把雙手放在心臟附近，不然很可能會引起噩夢，影響睡眠質量。
不能張嘴呼吸或者蒙著頭睡覺會讓人們呼吸變得困難，而導致大腦處于缺氧缺血狀態(tài)。張嘴入睡的話，也會讓灰塵和冷空氣進入身體而對肺部帶來損傷。
3、選擇適宜的睡眠環(huán)境
睡眠時要選擇適宜的光線和柔和的色彩，保持室內的空氣流通，但是不能讓風直吹，防止受到噪音干擾。要營造良好的睡眠環(huán)境，濕度控制在60%左右。選擇合適的睡眠用品，這是舒適睡眠的第1步，根據體質以及年齡選擇合適的床墊，能夠更好的支撐身體壓力，緩解睡眠過程中因為翻身而出現(xiàn)的震動。床墊不能過硬會磨損兒童的脊椎，影響脊椎發(fā)育。不能讓床墊過軟，起不到一定的支撐作用。
4、閉目養(yǎng)神
睡眠不足，因為工作因素而不能入睡的話，不妨閉目養(yǎng)神，用手托住臉頰，讓全身心保持放松狀態(tài)。另外，也可以對太陽穴和清明穴進行按摩來緩解困倦。
睡眠不足的原因
1、心情太過緊張，焦慮壓力太大，現(xiàn)在的生活節(jié)奏特別快。不論是生活工作的壓力也是非常大的，現(xiàn)在很多的年輕人壓力大，但是又不會自我進行調節(jié)。情緒太過緊張，或者是碰到比較煩惱的事情，都會導致自己的睡眠質量不好。即使是到了睡覺的時間睡去，但是也會突然的驚醒，很難再入眠。
