多數人在生活中都會遇到手腳冰涼的情況，手腳冰涼會影響到機體健康，這個時候大家應該怎么辦呢?在平時能夠引起人們手腳冰涼的原因有很多，稍有不慎就會出現這個問題，吃什么能夠改善手腳冰涼的癥狀?下面會有詳細的介紹。
1、調整心態
當人們的情緒有比較大的波動時，此時大家會發現自己的體溫有下降的可能。尤其是在情緒激動時，手的溫度很快會下降3～6℃，不過在心情平復之后就會恢復。所以，想要改善手腳冰涼的情況，大家要避免精神緊張或情緒激動，對防止手腳冰涼有一定作用。
2、注意保暖避寒
不管是什么時候，大家都要注意保暖，要外出的食物，應該及時增加衣服和鞋襪;此時大家也應該要對手腳進行適當的保護，可經常擦些油脂，還有出門的時候應該要戴上手套，穿上厚一點的棉鞋，只要做好防護，腳底熱全身都會感覺溫暖。
3、多進食熱量多的飲食
人們在吃完飯之后，手腳溫度會稍微增加，所以在平時大家應該要攝入足夠熱量的食物，如肉類、面食、蛋奶等，這樣能夠幫助人們很好的增加產熱量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。患者在這個時候可以食用一些促進血液循環的食物，如芝麻和花生，洋蔥、辣椒等。
4、適當鍛煉
冬季要進行適當的鍛煉，因為運動可促進血液循環。不需要過于激烈的運動，可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進行全方位的鍛煉。如果手冰涼，上肢的活動量應大些，如果腳冰涼，下肢活動量應大些，通過加強對手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的癥狀。
5、指壓按摩
可以針對至陰及涌泉進行指壓，至陰位于腳第五趾指甲生長處的外側，涌泉則在腳底中央靠近腳趾處，將腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。要揉和捏每根腳趾，這樣腳就會感到溫暖了。不妨再加點乳液或嬰兒油，既促進血液循環又柔嫩手腳。
6、睡前泡澡
睡前用熱水局部泡手、腳，不但可以促進血管末梢的循環，還有幫助睡眠的作用。不妨用一個水桶裝入熱水、米酒和姜片(熱水和米酒的比例1∶1)，用來泡腳，有助于改善女性怕冷的現象。但泡完并擦干后應立刻穿上棉襪保溫，睡覺時亦可穿著。
手腳冰涼的原因
原因一、經絡不暢
秋冬季節手腳冰涼多是經絡不通暢所致，這里說的經絡不通暢，可以按照年齡層次來劃分。對于老年人來說，手腳冰涼的原因可能是心臟、腎臟功能衰退，造成動力不足;而對于年輕人來講，壓力過大、情緒不好、生活習慣不好或者是末梢循環不好，都可能造成經絡不通暢，從而手腳冰涼。
原因二、陽虛體質
大多數的手腳冰涼人士是由于陽虛體質所致。如果在添置保暖衣物之后，手腳仍然感覺寒意，就應該注意是否出現了中醫所說的‘陽虛’體質。“陽虛”也稱為虛寒，顧名思義，指人體的陽氣不足，多為脾腎陽虛。
