缺鈣這個(gè)問題是很多人都存在的，在檢查身體的時(shí)候，明確是否缺鈣是很重要的一個(gè)項(xiàng)目。缺鈣的原因是什么？如果想知道缺鈣怎么辦，那么原因也應(yīng)該要了解一下。缺鈣吃什么？生活中常見的補(bǔ)鈣食物有哪些？一起來看！

　　缺鈣的原因

　　飲食不健康

　　缺鈣的首要原因就是在平時(shí)沒有經(jīng)常吃一些富含鈣質(zhì)的食物，因?yàn)槲覀兊纳眢w對(duì)于鈣質(zhì)的需求量是很大的，正常來說每天都應(yīng)該吃一些牛奶、酸奶類的食物，如果你缺少了這一塊，那么就很容易出現(xiàn)缺鈣，應(yīng)該要及時(shí)的改善你的飲食。

維生素D缺乏

　　維生素D和鈣的關(guān)系是十分密切的，在平時(shí)很多人都以為只要含鈣的食物吃得多就絕對(duì)不會(huì)缺鈣，其實(shí)并不是這樣的。鈣被吃掉了之后還要考慮吸收的問題，補(bǔ)充維生素D可以讓鈣更好的吸收，吃維生素D補(bǔ)充劑或者多曬太陽都可以補(bǔ)充維生素D。

　　食鹽攝入過多

　　愛吃鹽的人不在少數(shù)，如果你在平時(shí)也是屬于口味比較重的人，那么你缺鈣的可能會(huì)很大。因?yàn)楫?dāng)人攝入的鹽過量的時(shí)候，身體內(nèi)的鈣會(huì)被消耗掉一部分，而口味清淡的人，可以好好的留住這部分鈣，口味重的問題大家一定要注意改。

　　食糖攝入過多

　　甜食的成分主要是碳水化合物，但是又和主糧不一樣，主糧雖然也是碳水化合物，甜食的含量更高，熱量也更高，吃了之后很容易發(fā)胖，并且甜食中不含有維生素和微量元素，攝入甜食對(duì)人體的微量元素消耗的也多，就很容易缺鈣。

　　糖尿病患者

　　糖尿病患者是很容易缺鈣的人群，這是因?yàn)楫?dāng)患上了糖尿病之后，體內(nèi)的胰島素水平很低，而胰島素是一種能夠幫助存儲(chǔ)鈣質(zhì)的物質(zhì)，因此糖尿病患者在儲(chǔ)存鈣質(zhì)的功能上比較弱，自然就會(huì)容易缺鈣了。越是嚴(yán)重的糖尿病患者，缺鈣就越明顯。

　　咖啡飲用過多

　　成人每天攝入咖啡的量應(yīng)該控制在300毫克內(nèi)，一般市面上售賣的咖啡大多都在150-200毫克，很多的上班族需要長時(shí)間的加班，喝咖啡可能像按一日三餐那樣一天要喝3杯的咖啡，如果長時(shí)間這樣喝咖啡很容易導(dǎo)致身體中的鈣流失。