很多人在生活中都會遇到上火的情況，人們在上火之后會有一些不適的情況出現，此時大家應該怎么辦呢?平時能夠引起人們上火的原因有很多，稍有不慎就會出現上火的癥狀，一些食物可以改善上火的癥狀，吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。
多喝水
大家要知道，人們會出現上火的主要原因是天氣干燥造成，所以在這個時候補水顯得尤為重要，要多喝水，人體的正常飲水量要維持在8杯水左右。除了多喝水，大家還可以選擇用加濕器增加所處的環境濕度，這樣也能保持自身皮膚的水潤。
少吃辛辣刺激的食物
對于總是出現上火的人，應該要少吃辛辣、油炸、油膩的食物，主要是它們很有可能會導致身體上火，出現上火的情況后，則更要忌嘴，這類食物就不要碰了，飲食應以清淡為主，如果嘴巴內因上火而長泡了，那么可以常喝粥或者喝湯來代替米飯。
多吃下火的食物
上火的人可以吃一點降火的食物，下火應該要吃帶有“苦”味的菜，像苦瓜、苦菜。如果說不喜歡“苦”味的菜，也可以多吃綠豆、芹菜、豆芽、生菜、冬瓜等，它們都是非常好的降火食物，但是注意在烹飪時這些菜不要炒得過于油膩。
多喝涼茶
涼茶也是非常清熱下火的呢!平時在天氣干燥時，可以多喝涼茶，來預防上火。除了我們購買的包裝涼茶，還有一些廣東本地人做的中藥涼茶，效果更好呢!不過非常苦，而且一般只有廣東這邊常見，其他地方很少有。
平時多喝清熱茶
不要總是等到上火了才去想辦法解決，平時可以多喝些清熱的茶，有備無患，像綠茶。還有一些花茶，天氣干燥時就適合喝喝，像菊花茶、金銀花茶、茉莉花茶、金盞花茶等等，清熱下火就很不錯。
保持情緒穩定，身心愉快
如果情緒處于大起大落之中，或者持續暴躁的脾氣，非常容易肝火旺，而這也會表現出上火的癥狀。所以，除了在飲食方面要改善外，愉快的生活氛圍也是很重要的一點。
購買下火藥
一般輕微的上火，還可以從飲食中慢慢來調理，但是一旦開始嘴巴長泡，就要重視起來，好直接去買一些下火的藥物食用，像牛黃解毒片、黃連上清片，這些都是一些非處方藥，可以自行購買。如果實在上火嚴重，還是建議去就醫解決。
上火的原因
1.容易上火是因為喜歡吃辣的食物
因為個人口味的原因，喜歡吃辛辣刺激的食物，如果一頓不吃辣生活就變味，平時的時候吃辣椒辛辣刺激的食物容易導致肌肉受到一些刺激的反應，這樣會增加血液循環，如果說吃的太多就會導致身體上火，而且還會出現便秘和排尿燒灼的一些癥狀表現，這樣的情況下應該少吃辛辣刺激的食物，所以說平時的時候吃東西一定要保持清淡。
