缺鈣的原因是什么？缺鈣的問題是很多人都會遇到的，不管是老人還是孩子，都可能會缺鈣。缺鈣吃什么？補鈣的食物有很多，如果能常吃的話，缺鈣的問題可以得到一定的緩解，如果想知道更多，就看下文了解吧!

　　缺鈣的原因

　　維生素D缺乏

　　維生素D這種物質通過食物是可以獲取的，但是食物中存在的維生素D非常少，另外曬太陽也可以補充維生素D，但是很少有人能每天都堅持曬太陽，所以很多人都存在維生素D缺乏的癥狀，然后造成鈣質吸收率很低，出現缺鈣問題。

　　絕經后的女性

　　女性朋友在絕經了之后，體內的激素水平和之前就不一樣了，而激素水平的變化也會影響到人體對于鈣質的吸收和利用率。所以說，絕經之后，人也是很容易出現缺鈣問題的。在這個時期，女性朋友應該要自己注意補鈣。

　　食鹽攝入過多

　　吃鹽多對于身體的危害是很大的，可能會造成皮膚粗糙，還可能會引起高血壓以及缺鈣。所以說我們在平時吃東西的時候，應該要盡量的保持口味清淡，不要做菜的時候放很多的鹽或者是醬油、辣椒等，少吃過度加工的食物。

　　食糖攝入過多

　　甜食的成分主要是碳水化合物，但是又和主糧不一樣，主糧雖然也是碳水化合物，甜食的含量更高，熱量也更高，吃了之后很容易發胖，并且甜食中不含有維生素和微量元素，攝入甜食對人體的微量元素消耗的也多，就很容易缺鈣。

　　糖尿病患者

　　糖尿病患者是很容易缺鈣的人群，這是因為當患上了糖尿病之后，體內的胰島素水平很低，而胰島素是一種能夠幫助存儲鈣質的物質，因此糖尿病患者在儲存鈣質的功能上比較弱，自然就會容易缺鈣了。越是嚴重的糖尿病患者，缺鈣就越明顯。

　　咖啡飲用過多

　　成人每天攝入咖啡的量應該控制在300毫克內，一般市面上售賣的咖啡大多都在150-200毫克，很多的上班族需要長時間的加班，喝咖啡可能像按一日三餐那樣一天要喝3杯的咖啡，如果長時間這樣喝咖啡很容易導致身體中的鈣流失。