99精品-99精品99-99精品不卡-99精品导航-99精品电影一区二区免费看-99精品福利国产在线导航

手腳冰涼怎么辦 勤運動可以緩解這個癥狀

  多數人在生活中應該都會遇到手腳冰涼的癥狀,手腳冰涼之后身體會比較虛弱,在這個時候我們應該怎么辦呢?能夠引起人們手腳冰涼的原因有很多,我們要注意一下,吃什么可以緩解手腳冰涼呢?下面會有詳細的介紹。

  手腳冰涼怎么辦

  1、勤運動、勤甩手

  對于總是出現手腳冰涼的人,應該要起來做做運動,健可以說是比較好的一種方法,它比走路快、比跑步慢的速度,人們在大步向前走的時候,雙手順便甩一甩,走上30分鐘,這樣能夠幫助我們促進氣血運行,全身就會暖呼呼。

對于總是出現手腳冰涼的人,應該要起來做做運動

  我們可以在早上的時候做運動,因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速,這樣我們一整天都會充滿活力,不容易發冷。工作40分鐘后,大家可以適當的站起來走一走、踏踏步,工作中也不時地動動手指、腳趾,皆可幫助血液循環。

  2、多補充維他命E

  手腳冰涼的朋友可以適當的吃一點維他命E,這個物質能夠擴張末梢血管,對于末梢血液循環暢通很有幫助,不過我們要知道維他命E的效果較緩慢,須持續3個月才可見效,而且每天必須服用才可以。

  3、多吃含煙堿酸的食物

  煙堿酸對于穩定神經系統和循環系統很有幫助,也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎,更可擴張末梢血管,改善手腳冰冷,如果大量服用,還會臉部通紅、發燙。煙堿酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中,含量都很豐富。維生素B1、B2、B6能幫助煙堿酸的合成,想促進末梢血管擴張,每天可補充30-60mg的維他命B群。

  4、多吃堅果、胡蘿卜

  日常食補法,讓身體暖一暖,如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等,都是飲食佳選擇,其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬于溫熱性食物,是手腳冰冷的人應多選用的食材。要特別提醒,容易手腳冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。

  5、培養吃辛辣食物的習慣

  辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料,可促進血液循環,利用平常飲食時,搭配食用,例如吃炒面、炒米粉時就加點辣椒醬;喝湯時就多加點胡椒粉;吃水餃時,配碗酸辣湯,無形中就吃進好多辛香料。

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料

  6、常吃溫補食物

  如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等,冬天吃不僅讓身子暖,可以達到補身漸效,手腳也能不再冰冷。中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷,如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等,不論是泡茶、熬煮、入菜,多多食用就對啦。

  手腳冰涼的原因

  1、末梢循環不好

  在空調房中出現手腳冰涼是一種正常的生理現象。因為氣溫降低會使血管收縮,血液回流能力減弱,使得手腳尤其指尖、腳尖等部位的血液循環不暢,末梢神經循環不好造成的。正常情況下,在空調房中備一件小外套,感覺冷時及時穿上,多動起來等就能促進回流,緩解手腳冰涼的問題。但對本身血管回流能力弱、末梢循環差的人群,更難通過這種方式讓四肢回暖。

手腳冰涼吃什么 手腳冰涼怎么辦 手腳冰涼的原因 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經常可以看到煮...
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...
主站蜘蛛池模板: 精品国产福利第一区二区三区 | 色偷偷久久综合噜噜噜 | 区在线观看播放 | 国产蜜芽尤物在线一区 | 欧美综合视频 | 一级特级aaaa毛片免费观看 | 午夜十二点高清在线观看 | 韩日精品在线观看 | 欧美丰满大爆乳波霸奶水多 | 91人妻人人澡人人爽人人爽 | 精品人妻伦一二三区久久 | 无码人妻一区二区三区精品视频 | 欧美高清hd视频免费播放 | 国产成人午夜福在线观看 | 亚洲精品操逼视频免費資訊 | 天天射天天操天天 | 少妇又紧又色又爽又刺激视频 | 97久久草草超级碰碰碰 | 国产精品天干 | 无码内射中文字幕岛国片 | 欧美αv| 无码人妻av一二区二区三区 | 亚洲av午夜福利精品一区 | 国产美女精品aⅴ在线 | 亚洲国产成人资源在线桃色 | 欧美与黑人午夜性猛交久久久 | 亚洲真人无码永久在线观看 | 精品国产一区二区三区 | 伊人热热久久原色播放www | 亚洲成a人无码av波多野 | 国产成人h视频在线播放不卡 | 日本亚洲欧美在线视观看 | 99精品国产91久久久久 | 亚洲综合色区在线观看 | 午夜免费观看福利片 | 韩国电影天堂 | 精品少妇无码av专区在线观看 | 亚洲精品无码成人片久久不卡 | 精品久久国产综合婷婷五月 | 午夜无遮挡怕怕怕免费视频 | 国产成人盗摄精品 |