全身放松
很多白領(lǐng)午睡都是直接趴在桌子上睡的，有的人是靠在椅背上睡……這些都不是正確的睡眠姿勢，還容易引起各種疾病，也會導(dǎo)致難以入睡的情況。 我們應(yīng)該在頭部放一個柔軟的枕頭，之后腿要順著身體。
注意睡眠環(huán)境
很多人睡不著是因為條件不是和好，如果條件不好我們可以找一個枕頭或是靠墊之類的，不過在睡覺的時候一定不要壓倒臉部，對環(huán)境有要求的人可以把窗簾拉上，如果有噪音可以使用耳塞。
午睡后慢慢起
在醒后稍微迷瞪一會兒，緩過神了，再來回歸到工作狀態(tài)。可以洗把臉，整理一下頭發(fā)，還可以嚼口香糖，喝杯熱茶，或者來杯白開水，出去走幾步再回來，或者聽聽音樂緩緩神。
午睡不要超過1小時
午睡固然好，但是物極必反，可以定好鬧鐘，在到時間點了讓同事叫醒自己，不能貪睡，不要超過一個小時，超過一個小時容易出現(xiàn)頭昏腦漲的情況，這時勢必影響整個下午的工作效率。
不要趴著睡
趴著睡的時候會使眼部受到壓迫，無法起到眼部休息的作用，而且俯臥的姿勢會壓迫到心胸，呼吸不暢，以手做枕頭也會使血液循環(huán)不暢，使得雙手發(fā)麻。
如果休息還會有心慌的感覺,建議盡快去醫(yī)院內(nèi)科檢查心電圖和心臟彩超,然后再具體分析。臨床上,心臟有器質(zhì)性病變,或者神經(jīng)功能紊亂,就會出現(xiàn)這種情況。
心慌是一種常見的心理反應(yīng),也是一種常見的臨床癥狀。單純的心慌并不會對人的身體健康產(chǎn)生什么影響,但是過度心慌就可能引發(fā)疾病。單純出現(xiàn)心慌,多見于心律失常。而我們經(jīng)常可以遇到心慌時,同時伴有其他的一些表現(xiàn),而這些表現(xiàn),則有助于我們對自己的病情有一個大致了解。
專家說,引發(fā)心慌的原因有很多,部分患者是由于其他疾病的引發(fā),冠心病、心腦血管疾病、心臟病等都會引發(fā)心慌。當(dāng)然有的患者是由于自身的情緒所致,憂郁、過度悲傷等容易引起心慌。心理承受能力差,心理素質(zhì)低,在遇到緊急情況的時候心慌不定。
總結(jié)：午睡的好處非常多，所以說建議大家應(yīng)該經(jīng)常的進(jìn)行午睡哦！如果有條件的話，可以睡上一個小時到半個小時的時間，如果午休的時間比較短，那么睡十幾分鐘也是很好的。今天的內(nèi)容就是這些了，希望能夠幫到大家！
