熬夜在很多人看來不是什么了不起的事情，所以雖然知道熬夜不好，但是基本上每天都在熬夜。其實熬夜的危害是非常大的，我們都應該要認識到這一點。熬夜后吃什么?想要在熬夜之后快速恢復，我們應該要知道吃什么東西好，具體請看下文!

　　熬夜的危害

　　免疫力下降

　　經常熬夜的人免疫能力一般都不是很好，因為熬夜的時候相當于我們身體的各個器官都在“加班”，沒有辦法去恢復能量，也不能很好的修復白天身體受到的損傷。所以久而久之的，免疫力慢慢的下降，感冒、肺炎等疾病都會找上門來。

　　引起長痘、長斑

　　熬夜還會讓人的皮膚變得非常差，這一點相信熬過夜的人都會有所體會。因為在睡覺的時候我們的皮膚會進行自我修復，而熬夜的時候皮膚就失去了修復的這個機會。另外熬夜會讓人的內分泌失調，從而導致皮膚油脂分泌異常，可能會造成長痘。

　　影響情緒

　　經常熬夜的人，情緒上面可能也會出現一些問題。因為熬夜不睡覺會讓人很累，人在累的時候看別的事情都是很煩躁的，可能會有脾氣差以及不耐煩的癥狀。長期的熬夜還會導致社交也受到影響，身邊的人可能會跟你漸行漸遠。

　　損害生育功能

　　熬夜真的是非常傷身體的，不管是對男性朋友還是女性朋友來說，如果長時間的熬夜，是會影響到他們的生育功能受損，女人熬夜不僅會月經會紊亂，還有可能會導致卵子的質量下降，男人熬夜會損害精子的質和量，進而影響生育。

　　損害腸胃功能

　　熬夜后難免會吃些宵夜，長時間如此，腸胃休息不足，腸胃功能就會受影響，胃炎等腸胃疾病也就容易發生。

　　影響工作

　　人需要休息好了才會有充沛的精力，如果晚上經常熬夜，白天自然就沒有精神，工作時可能會有問題，嚴重的也許還會丟掉工作。

　　熬夜后吃什么

　　熬夜以后可以吃一些海帶

　　吃海帶的目的，是為了補充適量的鐵，而鐵的攝入，能夠促進人體的血紅蛋白增加，進而能夠增強血紅蛋白輸送營養物質和氧氣的能力，這樣以來，就可以讓身體盡快恢復起來。