犯困可以說是很多人都會遇到的情況，能夠引起人們犯困的原因有很多，我們在平時應該要特別的注意一下，一旦出現(xiàn)了犯困對我們的生活和工作有很大的影響，這個時候應該怎么辦?吃什么可以緩解犯困呢?下面會有詳細的介紹。
犯困的原因
1.睡眠不足
睡眠不足是導致人們出現(xiàn)犯困主要的原因，如果是因為這個問題，那么我們可以通過睡眠，來為人體補充的精力和體力，出現(xiàn)睡眠不足時，那么就會對我們的注意力和健康產(chǎn)生負面影響。對于成年人來說，應該要每天需要7-9小時的睡眠時間，兒童需要的更多。
2.缺乏維生素
飲食出現(xiàn)問題是導致犯困的一大原因，如果我們的飲食結(jié)構有問題會導致身體缺乏維生素，嚴重的時候可能會引起多種疾病，這個時候我們會感覺身體疲勞無力。在生活中，大家應該要保持一個健康的飲食習慣，并注意營養(yǎng)結(jié)構的合理搭配。
還有我們可以每天吃綜合維生素來確保身體需要的維生素，這些物質(zhì)可以幫助我們有效的改善疲勞犯困的情況。當我們應該為身體增加需要的鐵元素，葉酸、生物素、VA、VE、VC等。身體中的維生素含量豐富，能讓你擺脫疲勞犯困的煩惱。
3.貧血
貧血是女性疲勞的主要原因之一。女性月經(jīng)期會丟失部分血液，同時伴隨著鐵的流失。鐵是合成紅細胞內(nèi)血紅蛋白的重要成分，如不能得到補充，長期下去就會有發(fā)展成為缺鐵性貧血的可能。血紅蛋白可以攜帶氧氣到身體的各個器官和組織，貧血患者血紅蛋白或者紅細胞不足就會導致機體各器官氧氣供應不足，機體的營養(yǎng)物質(zhì)就無法得到很好地利用，因此能量供應不足。上面提到的善存女性多維片，對于由于缺鐵導致的貧血，也有很好的緩解的療效，貧血的女孩子不妨嘗試一下。
4.情緒抑郁
抑郁不僅僅是一種情緒障礙，也會造成機體健康受損。疲勞、頭痛和食欲不振是常見的癥狀。所以，如果你感到疲倦和情緒不佳超過幾個星期，建議去醫(yī)院尋求醫(yī)生的幫助。抑郁情緒對于談話交流或者藥物的反應都比較好。
5.慢性疲勞綜合征
慢性疲勞綜合征是以機體長期不能緩解的疲勞導致的嚴重功能紊亂為特征的疾病。其發(fā)病機制復雜，病因尚不明確，目前認為該病與應激造成的神經(jīng)內(nèi)分泌、免疫、運動、睡眠、遺傳、心理異常及個體差異等因素有關。
另外，缺水、咖啡因攝入過量以及糖尿病等也可能會導致機體出現(xiàn)疲勞癥狀，所以當出現(xiàn)一直疲勞犯困的情況，千萬不要掉以輕心，重視起來及時的去醫(yī)院做一些檢查和治療，同時日常也要補充適合的維生素，這樣才能夠遠離疾病的威脅。
1、紫菜
紫菜富含維生素、蛋白質(zhì)和食物纖維。多吃紫菜不僅能較好地解決“夏打盹”的麻煩，而且具有“一食多補”的作用。中醫(yī)普遍認為，食用紫菜有清熱利尿、補腎養(yǎng)心、降血壓的功效。但由于紫菜性寒涼，消化功能不好以及脾胃虛寒的人，應慎食或少食。
2、黑巧克力
吃一小口黑巧克力，因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑，含有少量咖啡因可以振奮精神。
3、醋
