免疫力這個詞我們都是很熟悉的了，想要一個人不生病，保持好的健康狀態，那么免疫力好是至關重要的。免疫力低怎么辦?如果你發現自己的免疫力不怎么好，那么應該吃什么增強免疫力?如果你對這個問題比較感興趣，就看下文吧!

　　免疫力低怎么辦

　　經常做運動

　　運動是可以幫助增強免疫力的，在我們運動的時候，全身的肌肉都會被調動起來。堅持做運動的人，一般代謝能力會更好，內分泌不容易出現失調的情況。而且運動還能夠讓人的心情平穩，改善焦慮和不安的情緒，有利于心理健康。

　　經常生病的人，應該在身體沒有問題的期間進行運動，從低強度的運動開始，慢慢的等到自己的體質增強了，再逐漸的增加運動量。一個星期至少要鍛煉一百五十分鐘，研究發現這樣的鍛煉時間是效果比較好的，快去試試看吧!

　　按時作息

　　好的作息也是對于提升免疫力很重要的，平時的失眠時間太短，或者是睡眠的質量差，都會導致人的免疫力下降。每天都應該睡滿8個小時，有熬夜或者晚睡習慣的人，應該讓自己慢慢的養成早睡的習慣，這樣免疫力才會比較好。

　　進入睡眠狀態時，人體分泌大量的與代謝和免疫有關的激素，免疫系統在活躍地工作。如睡眠不足，不但身體疲勞得不到恢復，而且由于激素合成不足，會造成體內內環境失調。

　　均衡營養

　　人體的免疫系統活力，主要的來源就是食物，免疫系統是要靠食物保持的，所以在平時我們應該要注意飲食合理化，各種營養素必須合理搭配，如果身體中有一種營養素沒有攝入，那么就很容易出現免疫力降低的情況。

　　身體需要的營養素包括很多，像是我們經常聽到的蛋白質、脂肪、糖類以及維生素和礦物質等。人體的免疫系統主要組成的細胞是白細胞和淋巴細胞，構成它們的主要物質就是蛋白質，所以在平時我們一定要保證自己攝取的蛋白質足夠多的。

　　保持情緒樂觀

　　巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，從而壓抑身體免疫功能。

　　臨床統計顯示：90%以上的腫瘤均與精神、情緒直接或間接相關。中國科學院心理研究所的研究結果也表明：工作和學習上的長期緊張、人際關系的不協調、生活中的重大不幸是致癌的三個重要因素。