缺鈣這個詞相信很多人都聽說過，家長總是擔心孩子缺鈣，老人也經常會吃一些保健品來補鈣。缺鈣的原因是什么?有一些人總是會有缺鈣的問題，其實是生活方式出了問題。缺鈣吃什么?一些常見的食物補鈣效果很好，一起來看文章!
缺鈣的原因
糖尿病
有一些人平時的生活習慣還不錯，飲食上也知道注意補鈣，但是還是出現了缺鈣的問題，這樣的情況一般都是因為疾病導致的。比如說糖尿病，它會導致患者的身體無法像常人一樣去儲存鈣，所以即使一直在補充，也會缺鈣。
食鹽攝入過多
吃鹽多是現在我國一個很普遍的問題，特別是年紀稍微大一點的人，基本都愛吃鹽多的東西。吃鹽多會導致體內的鈉含量增加，而鈉多的情況下，鈣就不能很好的儲存下來了，所以說吃鹽和缺鈣之間是有一定關聯的。
自身維生素D生成不足
維生素D是一種人體內本身就會產生的東西，但是每個人由于生活習慣不一樣，產生維生素D的量也是不同的。當維生素D合成不足的時候，會導致鈣質不能很好的被人體吸收，也會造成缺鈣，建議要常曬太陽或者口服維生素D。
食糖攝入過多
除了鹽之外，糖也是我們應該警惕的。所謂的糖，除了我們吃的零食糖果之外，其他加入了糖的面包、蛋糕、餅干以及淀粉含量很高的紅薯、年糕、粉絲等都要注意。適量的吃沒有關系，吃太多會導致人對鈣質的消耗增加。
絕經后的女性
女性朋友在絕經了之后會有缺鈣的情況出現，也就是在更年期這個時間左右發生的。這個時候女性體內的雌激素開始變少，導致骨骼中的鈣流失加劇，從而出現缺鈣的問題。因此，建議在更年期的女性朋友要注意多補鈣，以免發生骨質疏松。
咖啡飲用過多
成人每天攝入咖啡的量應該控制在300毫克內，一般市面上售賣的咖啡大多都在150-200毫克，很多的上班族需要長時間的加班，喝咖啡可能像按一日三餐那樣一天要喝3杯的咖啡，如果長時間這樣喝咖啡很容易導致身體中的鈣流失。
