早餐是一天中的第一餐，對于很多人來說，這頓飯是非常重要的，但是也有人是不吃早餐的。不吃早餐的危害是什么?其實對健康的損傷很大，后果十分嚴重。早餐吃什么好?如果你有這樣的疑問，那么就請看下面的文章來了解吧!
不吃早餐的危害
不吃早餐會導致肥胖
現在減肥的人很多，每個人都認為自己胖，想要瘦一點。為了達到這樣的目標，不少人都會選擇不遲早餐，但是實際上，不吃早餐反而會讓人變胖。這是《英國營養學雜志》發表的一個研究結果，長期不吃早餐會讓人的體重增加。
因為人在睡了一整夜之后，其實身體是很餓的，需要補充營養。但是早餐不吃，這些營養就無法補充，導致這種餓的感覺會持續的膨脹，到了中午的時候出現暴飲暴食的情況，導致人變胖。攝入過多的卡路里，十分的不健康。
月經不規律
對于女性朋友而言，如果總是不吃早餐，或者是早餐沒有營養，都可能會導致月經失調。這也是經過了研究和調查之后發現的，長期不吃早餐可以引起痛經以及月經不調。女性朋友如果本身就患有一些婦科疾病，那么更加應該注意。
對心臟不好
不吃早飯對于我們的心臟有很大的危害，但是目前還沒有明確的研究能夠解決這其中的原因。如果不吃早餐，患上心臟病的可能性要比常人高出27%，這是哈佛大學給出的一個調查結果。除了心臟病之外，其他的心血管疾病也更多發。
一般來說不吃早飯的人都是比較忙碌的，沒有時間去準備早餐，平時的生活壓力比較大，這就會造成人的代謝能力受到影響。另外總是不吃早飯，會導致人在接下來的兩餐吃的更多，從而導致肥胖，這些有可能是引發心臟病的原因。
2型糖尿病風險增加
如果不吃早飯，那么我們的血糖就不會上升了，這看似是對血糖比較有好處的，因為在吃了東西之后我們的血糖才會上升。實際上并不是這樣的，研究已經發現了，不吃早餐的人患上2型糖尿病的可能要高出常人一半。
