濕氣重可以說是一個困擾著很多人的問題，不少的女性朋友都有濕氣重的情況。濕氣重怎么辦?如果你發現自己已經有了濕氣重的表現，那么可以試試看吃一些去除濕氣的食物，堅持食用也許就會有不錯的效果哦!具體請看下文吧!

　　濕氣重怎么辦

　　一、拔罐祛除體內濕氣

　　濕氣重的朋友可以經常去做拔罐，拔罐是一種很傳統的中醫保健方法，對于人體沒有太大的刺激，安全性高。拔罐的時候可以加速人體的血液循環，提升人的精氣，達到排濕氣的效果。但是記得拔罐之后不要立馬洗澡，否則會影響效果。

　　二、通過運動祛除體內濕氣

　　參與一些體育鍛煉也是改善濕氣的一個方法，雖然說鍛煉是比較辛苦的一件事情，但是效果很好。比如說可以堅持每天跑步、快走或者是打球、騎車等，只要是一些你力所能及的項目就可以了。鍛煉的時候不需要追求高強度，關鍵是每日堅持。

　　三、通過飲食祛除體內濕氣

　　飲食對于去濕氣的效果也不錯，這個方法相信是多數人都比較愿意了解的。吃一些紅豆還有薏米、山藥可以幫助去除濕氣，每次少量的吃一碗就可以，堅持食用會看到效果。吃的頻率一周至少要有兩次，只要腸胃能接受，每天吃也行。

　　四、改善生活習慣祛除體內濕氣

　　1.避開環境的濕氣

　　睡覺不要直接睡在地板上。地上的涼氣重，濕氣重，很容易侵入人體造成四肢酸痛。潮濕的下雨天也要減少外出，半干的被子和衣服不要蓋，睡覺之前將頭發吹干，房間要經常通風保持干燥。如果室外的濕氣也很重的話，可以借助電風扇等就加速空氣流通。

　　2.每天按時睡覺

　　我們的身體在睡覺的時候會自己調整，晚上12點左右身體的機能會把體內多余的水分通過腎臟和呼吸排出。所以，不要熬夜，你的身體就不會濕氣重。

　　3.避開生冷、甜膩食物、酒

　　外部環境僅僅是誘因，體內環境太濕才是主因。陳偉說，中醫認為脾胃主濕，所以，在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化濕”。另外，酒助濕邪，酒精少碰為好。