很多人的身體中濕氣都很重，濕氣重不僅會影響我們的身體健康，長時間沒有調理，還有可能會增加患病的風險，所以調理濕氣重是很重要的一件事，濕氣重怎么調理呢?濕氣重在身體上也會有很多的表現，濕氣重的表現有什么?一些食物也有祛濕的作用，濕氣重吃什么?

　　濕氣重怎么調理

　　堅持喝熱水

　　我們這里說的水不是燙水，是熱水，水一定是要熱的。三伏天喝熱水的主要目的就是出汗，也就是中醫所說的發汗解表功能。能起到一定的清熱作用。這是一種很好的祛除濕氣的做法，這種方法雖然很好，但是重在堅持，如果沒有堅持的話，效果也是不明顯的。

　　保持充足的睡眠

　　保持充足的睡眠可以增強人的抵抗力，促進身體排出濕氣，體內出現濕氣了，就一定要通過休息來調理體內濕氣的，可以讓我們的身體更加輕盈，精力更加充沛，在三伏天里，中午陽氣重，所以濕氣重的人，適當的午休可以很好的祛除體內濕氣。

　　堅持適量的運動

　　體內濕氣比較重的人很多都是平時不喜歡運動的人。現在人的工作，體力勞動比較少，加上長時間在封閉的空間里，很少會流汗，身體的調控溫度的能力也是很差的。可以通過跑步、游泳、瑜伽等等方法來鍛煉身體，讓身體達到出汗的目的。也能促進身體的血液循環，增加水分的代謝，祛除體內的濕氣。

　　保持愉快的心情

　　中醫認為，思傷脾，心情不好，容易思慮，就容易傷到脾胃，而脾胃虛弱就容易遭受到濕氣的侵襲，而心情不好，會使身體氣機凝結，阻礙濕氣的排出，給身體造成傷害，保持愉快的心情，可以使身體激發潛在的陽氣，使人體機能處于興奮狀態，有助身體濕氣的排出。

　　濕氣重的表現

　　沒有胃口

　　到該吃飯的時候，沒有饑餓的感覺，而且什么也不想吃，吃一點東西就感覺胃里脹脹的。這可能是因為暑濕克脾，中醫認為，如果身體里的濕氣沒有及時的排出體外，就會阻止脾胃的吸消化，脾在我們的身體中充當了消化吸收的任務，能夠將多種食物以及液體轉化成為身體所能夠吸收的營養物質，促進體內新陳代謝的速度，所以身體里如果濕氣重的的話就會感覺到沒有胃口。

　　頭昏沉重

　　濕氣重的人在早上起床的時候會感覺到很疲憊、頭發昏，還沒有精神。中醫認為，濕氣會阻隔氣機的運行，這樣就會影響身體中氣的升降，所以濕氣重的時候不僅僅會影響到脾胃，還會使頭昏昏沉沉的。如果經常有這樣的癥狀，說明體內的濕氣已經很重了。

　　舌苔厚膩

　　舌苔是身體健康的“晴雨表”，當身體出現某種疾病癥狀的時候在舌頭上就會體現出來。脾主運化，如果脾氣虛弱，水液不能夠正常的運行，就會在身體內停留，時間長了就會導致濕氣泛濫，口腔是消化道的上端，濕氣沿消化道上行堵塞與舌頭就會導致舌苔粘膩變厚。濕氣性寒涼就會導致顏色發白。舌苔白膩有濕寒，舌苔黃膩有濕熱。