鴨肉

　　鴨肉也是屬于寒性的，常吃鴨肉可以養胃、消水腫，還可以達到止咳和提升食欲的作用。假如老是愛上火，吃點鴨肉效果很不錯。而且鴨肉和其他的很多肉類不同，它具有很少的脂肪，吃了之后對于三高人群也不會產生不利影響，適用人群很廣。

　　不少人都很愛吃北京烤鴨，不過烤鴨可不是推薦的吃法，好能和冬瓜、海帶等蔬菜一起煮成鴨湯。吃的時候蔬菜、鴨肉一起吃，再喝上一碗湯，這樣不僅去火，而且營養非常豐富、全面，可以滋養我們的身體，讓身體更加健康。

　　百合

　　百合可以潤肺、安神、美容，建議和蓮子、紅棗、銀耳等搭配著熬湯吃，可以起到很好的去火安神作用。在呼吸道疾病比較多發的春季，建議可以多吃百合，能夠起到幫助減少患病的作用。

　　菠菜

　　菠菜里面含有大量的維生素，對于身體的滋補作用很明顯，因此可以說是幫助去火的好助手。另外菠菜里面的鐵含量也比較高，因此有貧血問題的人也應該多吃菠菜。

　　假如你發現自己平時有便秘困擾，不妨多吃菠菜來幫助緩解。不過菠菜吃的時候也要注意了，好是用開水燙一下再吃，這樣可以沖洗掉菠菜表面的草酸，避免攝入過多的草酸而在體內形成結石。

　　三花茶

　　工作間歇，泡上一杯降火茶，有助清熱解毒。推薦一款三花茶：取金銀花10克，菊花10克，茉莉花3克，沸水沖泡。菊花味甘微苦，具有清肝明目的功效，有助清泄肝火。

　　金銀花味甘性寒，氣味芳香，可清熱解毒。這款茶香氣濃郁，可提神醒腦、寧神靜思，有疏風清熱、養肝明目的作用。

　　梨

　　梨是一種涼性的水果，其中的水分很是豐富，經常吃梨有很好的去熱化痰、生津止渴、養肺潤肺的功效。

　　不管是在春秋季節還是冬季，我們都很容易就可以購買到梨子。你可以直接去皮之后吃，也可以加入白蘿卜或者是冰糖等，熬了水之后來喝梨湯，都具有不錯的去火作用。

　　白菜

　　俗話說，“魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安”。過了一個春節，很多人大魚大肉吃多了，難免出現喉嚨腫痛、臉上冒痘等“上火”癥狀。此時，不妨來點蔬菜降降火。

　　白菜可益胃生津、滋陰潤燥、清瀉肺熱、通便利腸，是很好的降火菜。白菜可以與百合、山藥一起清炒，能清肺火，有助防治呼吸系統疾病。

　　總結：上火的原因主要就是這些，是不是和你想象的不太一樣呢?很多人都以為只有在生病的時候才會上火，其實在生活中不注意一些小的細節，才是導致上火的主要原因。建議大家要清淡飲食，平時早點睡覺，不要總是熬夜玩手機，這樣就不容易上火啦!