現在失眠的人越來越多，越來越年輕化，引起失眠的原因有很多，當失眠的時候，有什么方法可以幫助睡眠嗎?當失眠的時候，我們可以吃一些什么食物能夠幫助我們睡眠呢?一起來看看吧。
失眠的原因
1、生活壓力太大引起失眠
現在的人們的壓力越來越大，不管是學生還是上班的人，這些壓力長期的壓住了人們，從而導致睡眠的時候，總是胡思亂想，這是引起失眠的主要原因，所以及時的釋放一些壓力能夠很好的幫助睡眠。
2、透支睡覺引起失眠
有很多人經常喜歡熬夜，尤其是喜歡打游戲的人，睡眠的規律被嚴重的打亂，經常通宵后再長時間的睡覺，這種無規則的失眠，之后想要在晚上睡覺的話，會睡不著的，所以也是失眠的一個原因。
3、心理因素引起失眠
當睡覺的時候總是喜歡胡思亂想，總是想這想那的，是不能會睡著的，所以想要睡著，就必須拋開思緒和煩惱，消除頭腦中的一些正面或者是負面情緒，這樣可以很快的入睡，所以心理因素也是原因之一。
4、環境原因引起失眠
現代人失眠很大一部分原因是環境,環境能讓生理產生化學反應。比較簡單的說法就是,室內強光、環境噪音、溫度不適宜等,這些都是環境外力原因導致失眠。當然這都是一些比較敏感的人,適應性很差,所以比較在乎的一些原因。
5、身體原因引起失眠
失眠的人往往有身體上的疾病,比如心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等。這些看似跟睡眠無關的病,卻是導致失眠很重要的原因。
1、睡前一杯溫熱牛奶
臨睡前喝一杯溫熱的牛奶,可以平穩神經、促進更快入睡、提高睡眠的質量。或者以核桃仁搭配黑芝麻、桑葉各50克,一起搗成泥狀,每次服用15克。晚飯之后用大棗加水一起煎煮成汁之后服用,可以加快入睡的時間。
2、避免精神高度緊張
每個人都應該根據自身的特點,合理的安排工作、學習,避免精神高度緊張,保持良好的心態。放松心情、以舒服的姿勢準備入睡,頭腦盡量放松,切勿過多的思考事情。如果有必要的話,可以在臥室里點上薰衣草香精,讓房間里充滿薰衣草的香味,以此平緩緊張的精神。
