有很多人是怕冷的體質，天氣微微轉涼，就能夠明顯的感受到，怕冷除了個人體質以外，還有很多其他的原因也會引起怕冷的現象，尤其是在冬天，怕冷的人會有很多，當怕冷的時候吃什么食物能夠起到暖身的作用呢?冬季有什么保暖的好方法嗎?一起來看看吧。
1、缺乏運動：冬季到來，溫度降低，很多人喜歡窩在家里，不喜歡出來運動，從而身體缺乏運動，身體的抵抗力下降，體內的熱量也會變得越來越少，這個時候身體就會出現怕冷的現象，所以堅持運動，能夠緩解怕冷的現象。
2、衣物穿得太緊：衣物穿的太緊的話會使我們身體的血液循環變差，尤其是手腳部位，所以會出現手腳冰涼的原因，這類人還有可能會引發凍瘡的發生，所以不能穿太緊的衣物，衣服穿以舒適為主。
3、只吃素食不吃肉：有很多人不喜歡吃肉，這也是導致怕冷的因素之一，肉類食物可能提供我們大量的能量，能夠幫助我們抵抗寒冷，提高御寒的能力，只吃素食的話，身體的熱量不足，容易怕冷，建議吃點肉類。
4、常吃寒涼的食物：飲食會影響到身體健康，冬季怕冷的人若是再吃寒涼、生冷的食物，那么畏寒的情況會變得更加嚴重。這是因為寒涼、生冷的飲食會使身體陽氣不足。
5、減肥人士過度節食：我們常聽人說，胖的人不怕冷，事實是否如此呢?其實專家認為，部分肥胖人士反而比我們普通人更怕冷，因為這些人會通過節食來減輕體重，但是節食對于身體的傷害是很大的，特別是在氣溫驟降的季節里，會怕冷是再正常不過了。
1、牛肉：牛肉性溫味甘,富含維生素A、B和菸酸、蛋白質、脂肪、無機鹽等。中醫認為它補益脾胃、強筋骨。牛肉與性味平和甘潤滋補的黨參北芪合為燉湯,甘潤可口,補體虛、益氣血,增強人體御寒能力,亦男女老少皆宜。
2、羊肉：含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養成分,性味甘溫。有暖中補虛、開胃健脾、益腎養肝、御寒祛濕之功效,歷來被用作冬季御寒和進補壯陽的佳品。冬季常食還能維護胃腸黏膜,增加消化酶分泌,促進消化吸收。
3、核桃：核桃不但富含可促進心臟健康的不飽和脂肪酸,還含有豐富的磷脂和維生素E,這些營養素對于抗寒都有一定的幫助。
