現(xiàn)在的生活?yuàn)蕵?lè)越來(lái)越豐富了，晚上出行或是晚上出去玩的人也越來(lái)越多，這樣就會(huì)養(yǎng)成人們?nèi)菀装疽沟牧?xí)慣，熬夜的危害有哪些呢?很多人熬夜也是因?yàn)楣ぷ鞯脑颍?a href='http://m.grandpowersolar.cn/zhuanti/jcaycsmh/' target='_blank'>經(jīng)常熬夜吃什么好?也有一些理論說(shuō)熬夜會(huì)長(zhǎng)胖，熬夜會(huì)長(zhǎng)胖的原因是什么?想知道一定要繼續(xù)看哦。

　　熬夜的危害

　　熬夜危害一：皮膚

　　衰老表現(xiàn)：經(jīng)常熬夜的人皮膚會(huì)變得粗糙，也容易出現(xiàn)皺紋之類的問(wèn)題，在晚10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)這段時(shí)間，皮膚的新陳代謝是旺盛的，如果身體在安睡，皮膚能有效的處理代謝的物質(zhì)。

　　如果這時(shí)候我們一直在熬夜，皮膚的代謝就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，皮膚也正在張大毛孔，外界的有害物質(zhì)也會(huì)吸收到皮膚里面。而且熬夜也會(huì)讓男人激素水平失調(diào)，誘發(fā)粉刺和暗瘡等狀況。

　　熬夜危害二：眼睛

　　衰老表現(xiàn)：熬夜是直接受累到眼睛的，經(jīng)常熬夜我們的視力會(huì)下降，出現(xiàn)視力模糊的情況，因?yàn)檠奂￠L(zhǎng)時(shí)間疲勞會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)性的視力下降。在出現(xiàn)了長(zhǎng)時(shí)間的熬夜之后，可能在某次熬通宵之后，出現(xiàn)視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。

　　熬夜危害三：腸胃

　　衰老表現(xiàn)：胃疼、胃酸，甚至引發(fā)胃潰瘍胃是身體中對(duì)時(shí)刻表比較敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌過(guò)多而誘發(fā)胃潰瘍。同時(shí)，他在熬夜時(shí)常用的煙、濃茶、咖啡對(duì)胃黏膜也是不良的刺激。

　　熬夜危害四：大腦

　　衰老表現(xiàn)：記憶力的下降、反應(yīng)遲鈍、頭痛、失眠大腦在睡眠中修復(fù)負(fù)責(zé)記憶的細(xì)胞，如果得不到充分的休息，這部分細(xì)胞就會(huì)損失得越來(lái)越多，導(dǎo)致記憶力下降。熬夜時(shí)，意味著人體負(fù)責(zé)工作的神經(jīng)在加班，神經(jīng)系統(tǒng)疲勞的后果就是消極怠工，讓身體出現(xiàn)注意力不集中、反應(yīng)遲鈍，甚至頭痛、失眠。

　　熬夜危害五：免疫力

　　衰老表現(xiàn)：身體抵抗力低，經(jīng)常生病夜間是人體生產(chǎn)新細(xì)胞的高峰時(shí)間，熬夜讓身體持續(xù)處于消耗狀態(tài)，免疫系統(tǒng)抵抗外界影響、修補(bǔ)體內(nèi)組織的工作就要加倍。據(jù)調(diào)查，成年人只要3個(gè)晚上不能保證7~8小時(shí)的睡眠，免疫系統(tǒng)就可能降低60%的功效。

　　經(jīng)常熬夜吃什么好

　　拯救“熬夜族”三部曲

　　“熬夜族”必須攝取充足的熱能，熬夜前的晚餐拒絕油膩，適宜清淡，要多多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、易消化、富含蛋白質(zhì)的食物，為熬夜儲(chǔ)備點(diǎn)能量。對(duì)了，八九點(diǎn)的時(shí)候來(lái)一片維生素B和維A，它們能夠緩解疲勞哈。

　　蘆筍蝦球

　　這道爽口小菜，色彩清新，氣味芬芳，特別適合熬夜前晚餐享用，不僅口感極佳，還能提高免疫力，為熬夜做準(zhǔn)備哈!

　　清炒山藥片

　　山藥是物美價(jià)廉的補(bǔ)虛佳品，配上胡蘿卜清炒，補(bǔ)充維生素A緩解視疲勞，也很棒哦。