長壽是我們每個人都希望的一件事，但是在現(xiàn)實生活中有很多人一邊想著怎樣才能長壽，一邊卻在做影響壽命的事情，那你知道影響壽命的因素有哪些嗎?長壽的秘訣又會有哪些呢，平日里吃哪些食物有助于長壽呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。

　　影響壽命的因素有哪些

　　1、吸煙過多

　　吸煙會影響肺部功能，但吸煙不僅僅只導致肺部疾病這么簡單。煙霧中含有的數(shù)百種有害物質，毒害人體的唇部、口腔、鼻咽、食道、胃部、氣管、肺部，還會增加肺癌、胰腺癌、胃癌、心臟病等重大疾病的幾率。

　　當然又有很多人說了，不少長壽老人也抽煙，這是為什么呢?這是因為每個人的身體都是不同的，有的人吸煙一輩子也不會生病，有的人年紀輕輕就得病了。但這并不是說吸煙對人的健康沒有影響，如果想要長壽，能避免吸煙的還是要盡量避免。

　　2、從來不看醫(yī)生

　　我們能發(fā)現(xiàn)，人均壽命長的地區(qū)通常也是醫(yī)療條件較好的地區(qū)，醫(yī)療條件是保證人長壽和健康的關鍵要素。很多難以治療的重大疾病在發(fā)病初常常沒有癥狀，有了癥狀就是中晚期了。目前醫(yī)療水平可以做到早期發(fā)現(xiàn)疾病，但還需要自己對健康重視，小病也不要忽視，按照醫(yī)生的建議治療。

　　3、精神狀態(tài)不好

　　精神狀態(tài)通常不會直接導致疾病，但會間接的影響健康。我們常常可以發(fā)現(xiàn)，長壽的老人雖然飲食習慣各有不同、生活的地方和習慣也不一樣，甚至有些老人的生活方式并不完全健康，但他們的共同點是都有良好的心態(tài)。

　　良好的心態(tài)不是指每天都很開心，喜怒哀樂是人都會經(jīng)歷的情感。但關鍵是遇到開心的事不會大喜，遇到悲傷的事也不會過度哀傷，保持平和和積極的心境，對于長壽和養(yǎng)生是為有幫助的。

　　長壽的秘訣

　　1、學會賴床

　　起床第一件事是什么呢?不是刷牙也不是睜開眼睛，而是在床上多賴上五分鐘。很多人認為，賴床是不好的毛病，但其實，猛起都是迫不得會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等癥狀。

　　所以，早上起床，好是睜開眼睛后先不起身，趁著這個空擋，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘后再起來。起床后，等意識清醒過來，慢慢地將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側;用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒;仰面躺著，雙手盡量向后伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動。

　　2、多一些微笑

　　人的情緒，也就是人的心理、精神狀態(tài)對健康很重要。中國有句民諺“笑一笑，十年少”。笑能放松心情、舒緩緊張，改善血液循環(huán)、降低血壓和增強免疫力。無論何時何地，都請保持一顆健康樂觀的心，做到心胸開闊、事事樂觀、笑對人生。

　　3、合理發(fā)怒有益血壓

　　沒錯，生氣會讓人血壓上升。研究發(fā)現(xiàn)，在壓抑的情況下恰當?shù)匾詰嵟貞獕翰坏珪S持正常水平，制造壓力感的激素--皮質醇的分泌量也會相應減少。心理學研究表明，憤怒讓人多了一份積極的心態(tài)和掌控感;該出手時不出手，畏縮不前、極力克制內心情緒，壓力激素反而會驟升。長此以往，心臟病就會“盯上你”。