氣血流通順暢，能更好的促進(jìn)健康，避免了不必要的麻煩。但是，在生活中，還會(huì)出現(xiàn)氣血擁堵、流通不暢的發(fā)生。這樣的種種情況，在一定程度上對(duì)健康有影響，需要大家多重視。

　　哪些情況顯示氣血不通暢?

　　如果在生活中感覺到腰腿酸痛、疲倦不堪、精神不振，這些情況，往往顯示了氣血不足。

　　特別是老年人，還可能出現(xiàn)視物昏花、健忘心悸、手足麻木等。

　　體內(nèi)氣血不通暢，一定不能忽視，要重視起保健。例如，察覺到腦部供血不足，很多人都會(huì)揉太陽穴，使得太陽穴得到刺激，氣血也得到刺激。而對(duì)于腰部來說，站起來扭扭腰都能促使腰部氣血流動(dòng)。腿部如果出現(xiàn)氣血流通不暢，會(huì)進(jìn)行揉一下腿部，進(jìn)而能緩解。

　　而在這里，小編建議大家在睡覺前進(jìn)行一整套的運(yùn)動(dòng)，對(duì)促進(jìn)五臟健康、調(diào)節(jié)氣血有意想不到的好處。

　　睡前抬腿、身體健康

　　在睡覺前進(jìn)行抬腿運(yùn)動(dòng)，對(duì)健康是非常好的。做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，可以在洗完澡之后。

　　穿著睡意、平躺在床上。慢慢的均勻呼吸，不要打亂呼吸的節(jié)奏。將兩只手掌放在丹田上。雙腿隨后慢慢的舉起，兩腿靠攏，雙腿、腰部呈現(xiàn)九十度。隨后慢慢的屈膝，松開腿，小腿緩慢的放下，使得小腿與大腿保持90度。這樣堅(jiān)持兩分鐘。隨后抬起小腿，使得腿部伸直。

　　除此之外，還可以將一只腿向上伸直了，另一只腿慢慢的放下，使得大腿、小腿保持90度。隨后，換作另一只腳保持這個(gè)動(dòng)作。

　　做這個(gè)動(dòng)作的好處?

　　堅(jiān)持做這個(gè)運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)腿部氣血流動(dòng)，對(duì)鍛煉腰部也是好的。

　　在抬起雙腿的過程中，會(huì)使得下肢血液流動(dòng)速度加快。不斷的回流到心臟、肝臟、腎臟等部位，以此來滋養(yǎng)五臟。

　　而對(duì)于肥胖的人來說，在做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，能夠鍛煉腿部的肌肉。進(jìn)而可以消除腹部贅肉，達(dá)到減肥的目的。

　　注意事項(xiàng)

　　首先，這個(gè)動(dòng)作適合安靜的時(shí)候進(jìn)行，而睡覺前洗完澡讓人很放松，做這個(gè)動(dòng)作是較好的時(shí)間。

　　其次，在床上做這個(gè)運(yùn)動(dòng)，要保證床上保持平整，不能出現(xiàn)有凹凸不平的情況，如果在腰部出現(xiàn)坑坑洼洼，那無疑不太好。

　　然后，做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，不能穿較多的衣服，一方面雙腿可能伸展不開。另一方面則是容易出汗，帶來行動(dòng)不便。

　　后，貴在堅(jiān)持。任何有益健康的運(yùn)動(dòng)都不能半途而廢，一次兩次，效果可能并不明顯，如果做的時(shí)間長，效果可能會(huì)較為顯著。

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