2、春季要攝取足夠的蛋白質和含鉀的食物
春季容易使人感到疲乏,即所謂的“春困”。而蛋白質中的酪氨酸是人腦內產生警覺的化學物質的主要成分。可多攝入魚、肉、雞、低脂奶制品等富含蛋白質的食物。同時應適當多攝入富含鉀的食物,如水果、豆類、海帶、紫菜、瓜子等,因鉀具有維持細胞水分、增強機體活力的功能。
3、春季要攝取足夠維生素
春天氣候由寒轉暖,溫度變化大。細菌、病毒等微生物開始繁殖,容易侵犯人體而致病。因此,應多攝取富含維生素的蔬菜和水果,如小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿、胡蘿卜、卷心菜、菜花、柑橘、蘋果等,可提高人體免疫功能,增強人體的抗病能力。
春季養生原則：“養陽氣”
《黃帝內經》曰：“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。”
春為四時之首，萬象更新之始，萬事萬物都呈現出生機勃勃的景象。人體之陽氣也應順應自然，向上向外疏發。因此，春季養生必須掌握春令之氣升發舒暢的特點，注意保衛體內的陽氣，使之不斷充沛，逐漸旺盛起來，凡有耗傷陽氣及阻礙陽氣的情況皆應避免，所謂“春夏養陽”就是這個意思。因此“養陽”就成為春季養生的原則之一。
肝氣為春季的主氣，這個季節肝的功能比較活躍甚至過于亢奮。根據中醫五行理論，肝屬木、脾屬土，本是相克的關系。如果肝氣過強就會傷及脾氣，影響脾的消化吸收功能，所以在這一季里，臟腑的功能特點是肝強脾弱，養生的要旨是護肝養脾，尤其是中醫說的肝火旺、肝氣郁的人，更要注意清肝熱、舒肝氣，以保護脾胃的正常功能。
春季的季節特點是陽氣升發，風氣當令，乍暖還寒;在人則是陽亦升發，肝強脾弱，體內郁熱。故相應的養生原則就是養陽氣，助陽升發;避風寒，清解郁熱;養脾胃，防肝克脾。 這三個春季養生原則應具體貫徹到精神、飲食、起居、運動防病等各個方面去。
總結：春季養生工作做得好往往能使身體保健事半功倍，保證充足的睡眠時間，不要盲目大進補，多吃新鮮的果蔬，不要長時間停留在潮濕的環境里都可以幫助大家在春季有效保養。同時小編在上文也針對不同年齡層次的群眾給大家分享了春季養生食譜，做法簡單單功效明顯，大家不妨嘗試一下哦。
