隨著醫療水平和生活水平的提升，人類的平均壽命要也在逐年增長，調查顯示，當前我國的人均壽命已經達到了75歲，這讓我們健康長壽的愿想有了實現的條件，可是平均壽命的增長并不意味著每個人都能多活幾歲。

　　美國斯坦福大學的醫學教授，曾對長壽者進行過長達十年的跟蹤調查，之后總結出了一套壽命公式，這套公式就像一個計算器，雖不能準確地計算出你的壽命，但仍有重要的參考價值，下面就為大家介紹如何計算。

　　首先以平均壽命為“基礎壽命”開始加減計算，是加還是減依據6個部分判斷：生活習慣、心理狀態、婚姻情況、職業狀況、生活環境以及遺傳。具體操作如下：

　　生活習慣方面，每周鍛煉3次，加3歲;愛吃水果蔬菜加2歲;每天抽煙1~2包，減7歲;每天睡眠超過10小時或不足5小時，減2歲;有肥胖問題減2歲;

　　心理狀況方面，樂觀、快樂，易滿足加2歲;有分享苦惱的朋友加1歲;自卑、固執減2歲;有抑郁傾向減2歲;

　　婚姻情況方面，已婚加1歲;離婚獨居男性減9歲;離婚獨居女性減5歲;已婚無子女減0.5歲;

　　職業狀況方面，專業研究人員加1.5歲;60歲后仍工作加2歲;65歲后仍工作加3歲;在大城市工作減1歲;在城郊、鄉鎮工作加1歲;

　　生活環境方面，居住在視野開闊的地方加2歲;生活環境長期有噪音污染減1歲;

　　遺傳方面，母親活到80歲以上加4歲;父親活到80歲以上加2歲;祖父、祖母活到80歲以上加1歲;直系親屬有50歲前死于心臟疾病減3歲;直系親屬中有死于胃癌減2歲;有近親60歲前自殺減1歲;

　　通過這個理論，我們大致可以判斷自己的壽命長短，其實對壽命影響大的還是生活習慣，尤其是以下這些行為，它們是名副其實發折壽行為。下面就為大家羅列出來。

　　睡眠不足

　　熬夜導致睡眠不足的問題十分常見，而當人體得不到充足時間的休息，會嚴重影響我們的內分泌和新陳代謝，導致腸胃紊亂、體重上升、精神萎靡等情況，更會誘發高血壓、糖尿病，甚至會造成猝死。為了健康考慮，每天無必要保證7~8小時的睡眠。

　　抽煙

　　抽煙有害健康早已是共識，這句話還可以理解為抽煙損耗壽命，首先煙草中的致癌物質會大大增加肺癌的發病率，而肺癌的死亡率在各類惡性腫瘤中位居第一;其次，90%以上的血管疾病患者有吸煙史，抽煙會導致血管老化提前，誘發多種心腦血管疾病，是我們生命健康的隱患。

　　飲食多鹽

　　如果你在飲食上是一位重口味者，這個習慣一定要改掉。因為，當身體攝入大量食鹽后，會對胃粘膜造成極大的刺激，誘發各種胃部疾病甚至是胃癌的出現;此外，高鹽的飲食習慣是導致高血壓出現的重要因素，而高血壓會對我們的壽命造成嚴重損耗。

　　運動不足

　　由于工作方式改變，不少人都存在運動不足的問題，而每天堅持適量的體育鍛煉能穩定身體的內分泌和新陳代謝，促進血液循環，提高抵抗力，降低各類疾病出現的可能。如果運動不足，這些好處就都不會得到。

　　脾氣暴躁

　　脾氣暴躁的人會因一點小事而暴跳如雷，而人在情緒激動的情況下，血壓會急劇升高，誘發心腦血管疾病的出現。因此，放松心態，學會慢性來，懂得享受生活的人，生命質量會得到極大地提升，這也和中國的養生觀點不謀而合。

　　如果你不想讓壽命出現損耗，這六種不良的行為習慣，一定要及時避免。

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