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能吃不胖是什么原因 吃不胖是這些因素導致的(2)

  2、巧克力

  大家一向都知道巧克力是高熱量的食物,20克的巧克力所含的熱量就有110千卡。吃巧克力不僅可以增加身體的熱量吸收幫助減肥,同時它還有著緩解情緒、保護心臟的功效。因為口感絲滑、味道獨特,所以巧克力是一種美味的食品。但是也要注意,巧克力不可過度食用,以免導致胃痛、腹脹、腹瀉等癥狀發生。

  3、魷魚

  魷魚的膽固醇含量非常的高,每100克的魷魚中就含有615毫克的膽固醇,所以吃魷魚有助身體增肥。另外魷魚還含有鈣、磷、鐵等多種元素,有助身體骨骼的發育和造血。吃魷魚可以預防貧血、緩解身體疲勞、改善肝功能和保護視力。魷魚是一種健康的增肥食品。

  減肥吃什么瘦得快

  牛肉干

  牛肉干中含有大量的蛋白質、鐵、鋅等,減肥的朋友適當食用不僅能補充熱量,還能令人肌膚紅潤。

  火龍果

  多吃火龍果還可以有減肥的效果,還能潤腸滑腸、預防大腸、預防大腸癌發生等。

  柚子

  柚子中含有大量的營養物質,包括維生素C,而且它的糖分極低。平時將柚子代替三餐中的任何一餐,堅持一段時間自然而然就瘦下來,對減肥的朋友很有幫助的而且對身體也不好。

  番薯

  營養學研究發現,適量食用番薯能預防心血管系統的脂質沉積,預防動脈粥樣硬化,使皮下脂肪減少,避免出現過度肥胖。要注意的是過多攝入番薯可使進食的總熱量增加,反而不利于降低血脂。

  減肥要注意什么飲食習慣

  少吃油炸食物。炸雞、薯條、或鹽穌雞、日本料理中的天婦羅等,都是外面裹了一層厚厚的油炸面糊,雖然增加了口感,卻吸收了過多的油脂。一不小心就吃下了一天所需的油脂量。

  調味料重的食物少吃。盡量吃較清淡的食物,因為加入太多的辛香料的食物,較易刺激食欲,不知不覺連飯都吃了好幾碗。

  在外飲食盡量以套餐為主。因為一份套餐它是配好的份量,例如:鰻魚飯、排骨飯,就是一份主菜加上一些蔬菜或是小菜、蛋、飯、湯,份量固定可以約束食量。

  多吃蔬菜。蔬菜中的纖維質可以增加飽足感,又可以幫助腸胃蠕動、有助于脂肪的燃燒,蔬菜是不可或缺的。增加日常飲食中蔬菜的比例,這樣既能降低食欲,還能幫助你減少熱量攝入哦!

  少量多餐。每餐只吃八分飽,提醒自己“夠了、待會還要吃水果”,不但可以減輕腸胃的負擔,而且不到幾周的時間原有的小腹都會縮小。用小餐具用餐就是減少食量的方法。

  結語:通過文章了解到,導致吃不胖的原因有很多,比如在屁事進行大量的活動,那吃再多的定西,脂肪堆積不了那自然就不會引起肥胖了,當然了有些人也是因為遺傳的原因,幾率的父母就吃吃不胖的體質,那孩子自然就會有吃不胖的現象了,另外想要有效的增肥的話,可以多吃些巧克力、魷魚、等食物,這些食物能夠起到很好的增肥的作用。

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