失眠是很多人都會遇到的一個問題，很多時候由于睡眠不好，而導(dǎo)致了工作的效率變低以及心情變差。有的人會選擇服用安眠藥助睡，那安眠藥吃一片能叫醒嗎?失眠吃什么食物好呢?失眠的原因都有哪些呢?

　　安眠藥吃一片能叫醒嗎

　　一般口服一片安眠藥可以使人較易入睡，入睡后是可以叫醒的。

　　安眠藥服用單片的話，是可以被叫醒的。但是長期的服用安眠藥助睡是對身體非常不好的一種行為。失眠的時候，不妨吃下面這些食物。

　　失眠吃什么食物

　　1.食醋

　　經(jīng)常的吃一些醋，有利于健康。很多人在經(jīng)過白天辛苦的勞作或者是人長途旅行后，由于過度老累，從而導(dǎo)致出現(xiàn)失眠的情況。如果是這些情況所導(dǎo)致的失眠，這個時候不妨用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。服用過后再靜心閉目，不久便會入睡。這是由于食醋的芳香具有舒緩神經(jīng)的功效，在失眠的情況下適量的飲用，具有很好的催眠作用。

　　2.糖水

　　經(jīng)常的喝依稀糖水，促進(jìn)睡眠的功效。除了過度勞累而出現(xiàn)失眠之外，還有人因?yàn)闊┰臧l(fā)怒從而出現(xiàn)難以入睡的情況。這個時候不妨喝一杯湯水，糖水在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素，此物質(zhì)進(jìn)入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。而且甜味食物本身就具有舒緩神經(jīng)的功效，在盛怒之下適量的多飲用湯水，可有效的舒緩緊繃的神經(jīng)，從而達(dá)到催眠的作用。

　　3.牛奶

　　常喝牛奶也是有助于睡眠。牛奶中的營養(yǎng)非常的豐富，而且牛奶一直以來都是助眠的食品之一。在牛奶中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，飲用后還會讓人長生疲倦感覺的作用。牛奶中的氨基酸含量非常的豐富，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

　　牛奶是常見的人們用來助眠的食物了，但是對于一些疾病的患者來說，是不宜在睡覺之前飲用牛奶的。這時可以試試其他的食物助睡眠。

　　4.水果

　　經(jīng)常吃一些水果們也是有助于健康行為。對于晚上失眠吃什么好的問題，專家建議，不妨多吃些具有催眠功效的蔬果。特別是對于一些過度疲勞而失眠的人，在晚上睡覺之前吃些蘋果或者是蘋果食品、香蕉等水果，不僅僅可以抗肌肉疲勞，同時還具有很好的催眠功效。若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進(jìn)睡眠(睡眠食品)。

　　5.面包

　　經(jīng)常的吃一些面包，對于睡眠質(zhì)量，也是有著較大的幫助的。面對晚上失眠吃什么好的問題，你可能不知道，面包同樣具有很好的催眠功效，在你感覺到煩躁難以入睡的時候，這個時候只需要適量的吃一點(diǎn)面包，就能讓你很快的平靜下來，并且很快的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。