時下腰痛一詞都成了不容易說出口的病痛，一旦年輕小伙子說自己腰痛，往往被嘲笑是“腎虛”，殊不知真正原因是腰肌勞損引起。
據資料顯示80%的人都發生過腰痛，而大部分都是不要緊的問題，休息、活動身體便可以緩解。
于現代年輕人而言，引起腰痛的主要原因是長期久坐、腰部符合過重、久站等引起的腰肌勞損。此外，腰肌勞損還與天氣變化、氣候變化、扭傷、扭傷后修復不及時等有關。
腰肌勞損往往有5大表現
1.腰部酸脹、酸痛，或局部發生刺痛感、灼痛;
2.勞累時腰痛加重，休息時減輕;
3.不能彎腰做事，長期間彎腰需要幫扶才能起來;
4.腰部會存在壓痛點;
5.腰部并沒有其他異常表現，如突出、水腫等。
腰痛為什么要睡硬板床?
有過腰痛就診經歷的人經常聽到醫生建議睡硬板床，可這是什么治療方法呢?
之所以要睡硬板床，從人體側面看，身體脊柱有4個彎曲，分別是頸部、胸部、腰部和腰骶部。睡太軟的床墊，會出現床面下降，不能為脊柱提供支撐，所以才要求睡硬板床。
但是!
太硬的床墊會對肩部、髖部形成支撐，也容易導致脊柱扭曲。
所以太硬的床、太軟的床都不適合腰痛人群，應當選擇軟硬適中的床墊，適應人體曲線，讓脊柱的扭曲度降到低。
硬板床不是光板床
很多人將硬板床誤解，認為只是用木板鋪的床。其實所謂的硬板床只是相對于過于西方柔軟的床而言，硬板床不僅僅只有床板，還需要在床板上鋪設床墊、被褥等，起到一定的緩沖作用。
如何緩解腰痛?
大部分腰痛是可以緩解的，與重大疾病無關，一旦發生腰痛可以采用以下方法：
1.臥床休息1-2天，避免劇烈活動;
2.疼痛劇烈，可以在醫生指導下服用止痛藥;
3.熱敷腰痛部位，有緩解嚴重、消腫和促進血液循環的作用;
4.避免傷及腰部的活動，如吸煙、減肥、穿高跟鞋、沒有緩沖力的平底鞋等;
5.可以使用膏藥，起到活血化瘀、舒經活絡和消炎止痛的作用;
6.注意保暖和休息，避免著涼、扭傷等。
有些腰痛不容忽視
1.在休息、熱敷后腰痛無法緩解的;
2.除了腰痛，還伴有屁股、腿部的疼痛、無力、酸脹等;
3.腰痛伴有出汗，尤其夜間出汗嚴重，體重下降;
4.由于摔倒、摔落引起的腰痛;
5.腰痛已經伴有小便無法控制、腿腳無力現象。
一旦發生此類腰痛，便屬于危險情況，不要隨便按摩或熱敷，好就醫治療。
