冬天吃什么暖身

　　1、牛肉

　　牛肉性味甘平，有補(bǔ)胃脾、補(bǔ)腎壯陽、強(qiáng)筋骨之功效，對脾胃虛弱、便溏泄瀉者、體弱畏寒者尤佳。

　　2、蝦米

　　蝦米、蝦皮性溫味甘，有補(bǔ)腎壯陽之功效，適宜于冬季腎陽虛弱所致的畏寒體乏者食用。且蝦米含鈣量較高，還可以起到一定的補(bǔ)鈣作用。

　　3、板栗

　　板栗含糖量高，還有不少脂肪酶，御寒作用好。取栗子15枚，剝殼和米煮粥食用，適于腎寒腎虛、腰膝無力者，可增加機(jī)體所需熱量，增強(qiáng)御寒能力。

　　4、山楂

　　山楂含有大量豐富的黃酮類和維生素C、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，這些營養(yǎng)能夠阻斷并減少自由基的生成，從而有效地增強(qiáng)人體在寒冷冬季里的免疫力，并且預(yù)防各種冬季常見病。

　　5、海參

　　海參生于海中，其性溫補(bǔ)，類似人參，故名海參，其肉細(xì)嫩，營養(yǎng)價值高，對虛損勞弱有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)血潤燥、滋陰健陽等作用。配羊肉煮粥，更能溫腎助陽、補(bǔ)益精血、益氣補(bǔ)中、溫暖脾胃。尤其產(chǎn)婦食之，復(fù)體這功妙不勝述。

　　6、紅棗

　　大棗含有大量的糖類物質(zhì)，并含有大量的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿卜素、尼克酸等多種維生素，能健脾益胃、補(bǔ)氣養(yǎng)血，提高人體免疫功能，增強(qiáng)抗病能力。冬天堅持吃棗，在補(bǔ)氣血的同時，也許手腳冰涼的你還能得到一定的改善。

　　7、羊肉

　　據(jù)說北方的寒冷是走腎的，南方的寒冷是走心的。在一系列冬季補(bǔ)陽補(bǔ)氣血的名單中，羊肉榜上有名。羊肉高蛋白、低膽固醇，其味甘、溫，熱量較高，冬季常食益氣補(bǔ)虛、利肺助氣、祛痰止喘、利腎強(qiáng)陽，尤其適宜貧血、產(chǎn)后氣血兩虛及虛寒癥患者食用。

　　8、韭菜

　　來一盤韭菜餃子，簡直能在寒冬品到春天的至味。不過，韭菜的風(fēng)雅，早已經(jīng)被“壯陽草”這個新名號奪去了風(fēng)頭。韭菜含有大量維生素A、B、C和鈣、磷、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，甘而補(bǔ)中，《本草拾遺》中曾記載韭菜有“溫中，下氣，補(bǔ)虛，調(diào)和腑臟”的功效。

　　總結(jié)：寒冷的冬季，如何讓自己更加暖和是一件十分重要的事情，很多朋友不知道冬季怎樣暖身，那么不妨試一試上述這些方法，并且適當(dāng)食用上述所說的這些食物，相信能夠得到很好的效果哦。