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天冷睡覺腳冷怎么辦 學會這些讓你溫暖入睡

  現在有很多的人在睡覺的時候都會遇到這樣一件事情,就是在睡覺的時候腳會變得非常的冷,那腳變冷會讓我們難以入睡,尤其是在到了冬季的時候更容易能體現出來,那么你們知道在遇到這種情況的時候我們應該怎么辦呢?下面就讓我們一起去看看吧。

  天冷睡覺腳冷怎么辦

  1、睡前熱水泡腳

  在睡覺的時候如果出現腳冷的時候我們可以選擇在睡前用熱水泡腳,熱水泡腳不僅可以促進血液循環,而且還可以讓腳的溫度瞬間提升。但是在泡完腳后一定要用毛巾擦干,而后立即上床,否則腳就又冷掉了。

  2、熱水袋暖腳

  在冬季的時候我們通常都會用熱水袋去捂手,那么其實捂腳也是一個很好的方法,我們可以選擇一款質量好一些的熱水袋,在上床之前把熱水袋放在被窩下面,等到上床的時候你會發現腳部暖暖的,特別舒服。

  3、棉被厚一點

  選擇厚一點的杯子也是很好的選擇,在冬季的時候保暖是比較重要的,有的棉被可能因為質量問題保暖性能有限,那么我們就需要更換一床更加保暖的棉被。

  4、選擇使用電熱毯

  電熱毯在通電后可以進行自發熱,睡前插上半個小時左右再進被窩,全身都會非常暖和舒服。

  5、厚毛毯蓋腳上

  選擇一條比較厚的毛毯,在睡覺的時候蓋在自己的腳上,也要注意不要在腳部覆蓋太多的織物,否則的話不僅睡覺不舒服,而且有時候熱起來會踢被子,反而容易著涼。

  6、用暖足貼

  我們可以選擇使用暖足貼,但是暖足貼不建議貼整晚,因為利用的是化學反應,在睡前貼一貼,而后加強保暖,睡前好摘除。

  7、多吃溫熱滋補食品

  飲食方面也要注意,我們在冬季應該多吃一些溫熱滋補的食品,給身體提供必須的營養,這也是一個需要注意的地方。

  比如:粳米、秈米、玉米、小麥、黃豆、豌豆等谷豆類;韭菜、香菜、大蒜、蘿卜等蔬菜;羊肉、狗肉、牛肉、雞肉及鱔魚、鯉魚、鰱魚、帶魚、蝦等肉食;橘子、椰子、菠蘿、荔枝、桂圓等水果。

  睡覺腳冷的原因

  1、或是陽氣不足

  陽氣乃生命之本,溫煦身體是其重要的功能之一。若陽氣不足,無法運達至手腳等肢體軀干的末梢部位,便會出現畏寒、手腳冰涼等現象。因此,如果晚上睡覺就算做了很好的保暖措施,還是腳冷,就要警惕是否是陽氣不足了。

  2、或是末梢神經循環不好

  冬天晚上睡覺腳冷是一種正常的生理現象,因為氣溫降低會使血管收縮,血液回流能力減弱,使得手腳尤其指尖、腳尖等部位的血液循環不暢,末梢神經循環不好造成的。這種情況,多穿衣服、吃暖的食物、多動起來等就能促進回流,緩解問題了。

  3、或是心臟衰弱

  睡覺腳冰涼和心臟血管有很大的關系,因為血液是由心臟發出,攜帶氧氣到全身各部位,氧經過燃燒后,才能產生熱能,手腳才會溫暖。一旦心血管系統的功能出現障礙,就會影響血液運行輸送,無法使血液供應到身體末梢部位,就也有可能造成睡覺腳冷的情況發生。

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