大家都知道，喝酒并不是一件好事。但是喝酒的人會(huì)說，喝一點(diǎn)酒是對(duì)身體好的。但是喝多了，是對(duì)會(huì)身體造成很多傷害的。本篇文章說明，喝酒會(huì)對(duì)人體造成哪些危害?如何降低喝酒對(duì)身體的危害?喝酒會(huì)有哪些的好處?想要了解這些，就接著往下看吧。

　　喝酒對(duì)身體的危害

　　1、沒有節(jié)制的進(jìn)行飲酒，是會(huì)導(dǎo)致人的食欲下降的。如果吃的東西減少了，就會(huì)導(dǎo)致身體的各種營(yíng)養(yǎng)元素的缺乏。

　　2.、大量飲酒可造成腸粘膜的損傷及對(duì)肝臟功能損害，造成急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)造成酒精性肝硬化。急性酒精中毒還可能引起胰腺炎。

　　3、過量飲酒會(huì)增加患高血壓、中風(fēng)等疾病的危險(xiǎn)，還會(huì)增加患乳腺癌和消化道癌癥的危險(xiǎn)。

　　4、長(zhǎng)期過量飲酒還會(huì)使礦物質(zhì)代謝發(fā)生顯著變化，使血清鈣、磷降低及鎂缺乏，這些都能增加骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。

　　5、過量的喝酒，是會(huì)導(dǎo)致人的判斷能力的改變。這樣很容易導(dǎo)致各種事故和暴力的產(chǎn)生，從而危害了社會(huì)的安定。

　　6.、長(zhǎng)期過量飲酒還可導(dǎo)致酒精依賴癥、甚至酒精成癮。

　　如何降低喝酒對(duì)身體的危害

　　一：酸苦味，就可以既刺激味蕾，刺激消化液，使食欲增強(qiáng)，有佐餐的作用，適合餐前飲。

　　二：甜味酒里面含的糖份有助于我們肝臟的解酒，所以好是餐后選擇。

　　三：高油脂食物，在喝酒之前先吃一些含有較高油脂的食物，比如說雞、鴨、魚、肉、奶利用這些食物在胃里排空較慢，這樣我們?cè)诤染?，酒和食物混在一起，在胃里的吸收就延緩，而到腸道里的吸收也可以延緩。(喝酒之前先吃一些油脂較高的食物，可以延緩酒精對(duì)身體的吸收，減輕胃腸道負(fù)擔(dān))。

　　四：酸奶，在喝酒之后，盡量飲用較溫?zé)岬臏?，可以喝水、酸奶、雞蛋湯、各種湯都可以。

　　五：蔬菜、水果，由于酒精對(duì)肝臟的傷害比較大，喝酒的時(shí)候我們盡量多吃一些蔬菜、水果，因?yàn)槭卟撕退泻写罅康木S生素，喝酒時(shí)候應(yīng)盡量多吃，可以幫助肝臟解酒。

　　六：豆制品，豆制品中含豆磷脂，相當(dāng)于卵磷脂，有保護(hù)肝臟作用，喝酒時(shí)也可以多吃。

　　七：果汁和蜂蜜，在喝酒的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┕头涿?，或者吃一些甜點(diǎn)。這些食物能夠幫助代謝酒精。在喝完酒之后吃一些甜點(diǎn)也是不錯(cuò)的選擇。

　　八：米飯和面條，喝酒以后應(yīng)多吃容易消化的食物，如面條、米飯等。很多人往往喝酒以后不大吃飯，這樣的危害比較大，應(yīng)該吃這些容易消化的食物。

　　九：蔬菜和水果，吃一頓營(yíng)養(yǎng)均衡的正餐能過補(bǔ)充流失的必須營(yíng)養(yǎng)素，此外酒精使我們?nèi)梭w的細(xì)胞脫水。(飲酒以后，睡覺前和睡醒之后，應(yīng)大量喝水，有助于酒后人體恢復(fù))。

　　十：喝烈性洋酒的時(shí)候，比如說高度的威士忌，我們適當(dāng)?shù)募有┍鶋K其實(shí)有一定的稀釋作用。