肝臟是主管我們?nèi)梭w代謝的一個(gè)重要的器官，因此，養(yǎng)肝護(hù)肝是十分必要的。那么日常生活中我們?cè)?a href='http://m.grandpowersolar.cn/zhuanti/rhyghg/' target='_blank'>如何養(yǎng)肝護(hù)肝呢?排肝毒的方法又有哪些呢?肝臟需要注意的事情是什么呢，跟著小編一起看看吧。

　　如何養(yǎng)肝護(hù)肝

　　保持正常體重

　　過(guò)于肥胖的體重會(huì)讓肝臟辛苦，得脂肪肝的機(jī)率也是會(huì)變高的哦。全是的脂肪變少了，肝臟的脂肪也就會(huì)變少的。

　　遠(yuǎn)離各種可能受血液污染的器具

　　避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等，以及減少接觸可能受到血液污染的器具。

　　均衡飲食

　　不均衡的飲食增加肝臟負(fù)擔(dān)。肝臟負(fù)責(zé)把吃進(jìn)的食物，轉(zhuǎn)換成身體能量來(lái)源。對(duì)肝臟來(lái)說(shuō)，把非碳水化合物轉(zhuǎn)化成能量，比把碳水化合物轉(zhuǎn)化成能量更吃力。均衡的飲食能量來(lái)源組合應(yīng)該是55～65%的來(lái)自碳水化合物能量(例如米飯、面食)，11～15%的來(lái)自蛋白質(zhì)能量(例如肉類(lèi)、豆類(lèi))，20～30%的來(lái)自脂肪能量其中不飽和脂肪占比85%(例如植物油)。

　　注意飲食衛(wèi)生

　　不喝生水，也不要生食海鮮，因?yàn)楦颉⑾栆约柏愵?lèi)等容易受到A型肝炎病毒感染。

　　不喝酒不吸煙

　　抽煙喝酒都是不好的，會(huì)引起各種疾病，增加我們得酒精性肝病的機(jī)會(huì)，有這種疾病的人建議少喝酒，或者是戒酒。

　　注意睡眠時(shí)間

　　成年人正常的睡眠時(shí)間應(yīng)該為8小時(shí)，正常的應(yīng)該是從23點(diǎn)左右開(kāi)始上床睡覺(jué)了，到了凌晨1至3點(diǎn)鐘是進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，這個(gè)時(shí)辰是養(yǎng)肝血的佳時(shí)間，反之，就會(huì)養(yǎng)不足血。因此，人們不要熬夜，不要讓熬夜傷了肝。

　　不盲目用藥

　　吃進(jìn)去的藥物都必須經(jīng)過(guò)肝臟解毒。除了醫(yī)師處方藥，避免自行服用其它藥物，因?yàn)榉枚喾N藥物容易產(chǎn)生藥物交互作用，影響肝臟代謝藥物能力。

　　排肝毒的六種食物

　　1、胡蘿卜

　　是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結(jié)合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。每天進(jìn)食一些胡蘿卜，還可以刺激胃腸的血液循環(huán)，改善消化系統(tǒng)，抵抗導(dǎo)致疾病、老化的自由基。

　　2、無(wú)花果

　　含有機(jī)酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤(rùn)腸、助消化。

　　3、大蒜

　　大蒜中的特殊成分可以降低體內(nèi)鉛的濃度。