晨飲一杯水
經過一夜的睡眠，身體正處于缺水的狀態，起床后喝一杯涼開水，不僅可以補充身體所需的水分，更可以增加食欲，促進食物的消化吸收，預防消化不良的發生，但也不要喝得太多，以免稀釋消化液，不利于消化過程的正常進行。
保持充足的睡眠
健康的身體來自于充足的睡眠，我國傳統醫學認為：過于疲倦會耗氣傷脾，很容易導致胃腸分泌和運動功能紊亂，消化機能降低，尤其是對已經患胃病的人來說，充足的睡眠則顯得更為重要。
吃什么養胃
紫椰菜雞肉湯
材料：淀粉1湯匙，雞粉1/3湯匙，鹽適量。
做法：雞胸肉洗凈切成絲，用半湯匙油、1湯匙淀粉和少許鹽腌好待用。紫椰菜洗凈，切約1厘米寬的長條;姜片切成絲。金針菇去根洗凈擇好，豆苗同樣洗凈擇好。
將5碗水倒入寬口瓦煲煮沸，放入2湯匙油，下紫椰菜、金針菇和姜絲煮開，滾5分鐘，再放入雞胸肉和豆苗，煮2到3分鐘，下雞粉和鹽調味即可食用。
功效：清熱生津，促進消化，提高人體免疫力。
辣椒肉丁
材料：泡辣椒20克，豬瘦肉絲80克
做法：將泡辣椒和豬瘦肉絲用玉米油炒熟，佐餐食用。
功效：辣椒含辣椒素等多種人體需要的維生素和微量元素，炒肉后補充了萎縮性胃炎粘膜再生所需要的蛋白質。辣椒刺激前列腺素分泌，對胃粘膜有保護作用，所以少量吃辣椒對萎縮性胃炎和消化性潰瘍是有益的。
但是大量吃辣椒對胃粘膜有一定的刺激性，可以使胃黏膜充血，會讓潰瘍出血。所以潰瘍出血和慢性淺表性胃炎活動期需要禁止吃辣椒。
總結：健胃消食片在吃的時候建議是飯前吃，這些效果會更加好一些。另外如果脾胃有問題的話要及時的去醫院進行檢查，按照醫生給的方法來進行調整，在日常生活中多吃養胃的食物，這樣才能好的更快。
