秋天，是金色美好的季節(jié)。是碩果豐收的日子，那么在這么美好的時光里，我們應(yīng)該如何利用這段時光去進行養(yǎng)生，但是很多人會問該從哪開始養(yǎng)生呢?秋季養(yǎng)生包括哪些方面呢?以及養(yǎng)生的注意事項有哪些呢?讓我們帶著疑問跟著小編一起來往下看吧!
秋季養(yǎng)生要涉及到多方面的養(yǎng)生之道，由于因每個人的身體健康以及情況的不同，養(yǎng)生的方方面面也有所區(qū)別，那么養(yǎng)生具體涵蓋了哪些方面呢?來看一下我為大家列舉的幾點吧!
秋天怎么養(yǎng)生：滋補食物
蘿卜、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜、山藥、百合、銀耳、豬蹄、枸杞、紅棗等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物。飯菜中多加些醋，山楂、秋梨膏、柚子等也是不錯的滋陰潤燥的酸性食物。可以刺激人體內(nèi)分泌更多的津液，從而達(dá)到減燥潤肺的目的。減少寒性食物的食用次數(shù)，就可以有效的保護好身體的健康，減少腸胃炎出現(xiàn)機會。
秋天怎么養(yǎng)生：氣候適應(yīng)
醫(yī)學(xué)上稱“氣象過敏癥”。人對氣溫的變化需要經(jīng)過一定的時間才能適應(yīng)，如若氣象變化超過了適應(yīng)能力，就會使人不適。癥狀主要抑郁焦慮、血壓升高、失眠、多汗、頭痛眩暈、注意力不集中等。陰雨連綿時，由于人體內(nèi)松果體分泌褪黑激素相對增多，甲狀腺素、腎上腺素的分泌就會受到抑制，人體細(xì)胞就會“怠工而偷懶”，容易造成乏力的表現(xiàn)。
秋天怎么養(yǎng)生：添加衣服
入秋過后，天氣會慢慢的變冷，自己的居家環(huán)境中不能24小時空調(diào)全開，特別是在晚上，盡量少用空調(diào)。可在早晚清涼的時候，開窗戶通風(fēng)，流通空氣，保持室內(nèi)空氣新鮮。除此之外，出門當(dāng)心淋雨，容易引發(fā)感冒。在出門時好隨身攜帶雨具，或備件衣物，以防突然下起了連綿細(xì)雨。習(xí)慣于在家赤膊睡覺，再加上空調(diào)溫度設(shè)定太低，夜晚睡眠時寒氣侵襲人的身體，免疫力下降，誘發(fā)感冒、肩頸疼痛等不適的疾病。在日常也會多引發(fā)上火、口干舌燥的癥狀，需要多養(yǎng)肺來舒緩身體。
秋季養(yǎng)生小常識包括哪幾個方面
上面說過養(yǎng)生的方向，接下來是談?wù)勷B(yǎng)生包含的方面，通過介紹方面，可以更加明確的去了解養(yǎng)生的方方面面。接下來我就給大家介紹一下養(yǎng)生的幾大方面。
起居養(yǎng)生
秋季應(yīng)做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。
精神養(yǎng)生
保持內(nèi)心寧靜，情緒樂觀，舒暢胸懷，拋開一切煩惱，避免悲傷情緒，是秋季養(yǎng)肺的一個好方法。
房事養(yǎng)生
秋季應(yīng)注意順應(yīng)自然界收藏的規(guī)律，節(jié)制房事，蓄養(yǎng)陰精。
