寒氣入體很容易導致各種各樣的疾病出現，可以說寒氣是危險的致病因素之一，但寒氣看不見摸不著，我們如何看體內有沒有寒氣呢?今天就一起學習一下如何判斷體內是否有寒氣，避免寒氣入體的方法，導致內寒的原因有哪些，希望能夠幫助到大家哦。

　　如何看體內有沒有寒氣

　　想要知道身體內部是否有寒氣我們要用什么方法呢?其實方法十分簡單，讓我們學習一下吧。

　　寒氣重不重摸摸手腳就知道。我們都知道“百病寒為先”，寒氣是導致許多疾病發生的關鍵。那么我們如何來判斷自己的體內有沒有寒氣呢?這里有個簡單的方法，就是摸摸手腳的溫度。

　　傳統中醫認為，頭為諸陽之會，四肢為陽氣之末。也就是說人的四肢是陽氣灌溉的終點。如果手腳溫熱，就說明體內陽氣比較充足。如果手腳溫度不夠，甚至有些人常年四肢冰冷，這就說明體內陽氣不足，內有寒氣。

　　醫生用手感知出來的手腳的溫熱程度，一般分為手足不溫、手足冰涼和手足厥冷三種程度。

　　手足不溫是指手腳的溫度比正常溫度低，感覺不暖和，這往往是陽氣虧虛的先兆，可能有輕微的寒氣;手足冰涼則是指手足溫度明顯降低，摸起來涼涼的，有時還伴有出汗手腳溫度極低，甚至有的人會連肘關節、膝關節之下都是冰涼的，這就是提示體內的陽氣已經極度虧虛，寒氣過重，往往會直接伴隨著疾病的發生。

　　除了四肢寒冷之外，還有一些人手腳心容易發熱，總想挨著涼的東西，但人又特別怕冷，容易出虛汗，這也是體內有寒氣的表現。因為體內陽氣太虛。不能回納，就浮散于外，使手腳出現了虛熱的假象。

　　這里特別說明的是，我們所說的手腳溫度是指持續一段時間的溫度，而不是指一時的溫度狀況。例如有些人腹痛時也會伴隨手腳冰涼，但疼痛緩解后，手腳溫度就會恢復正常，這類特殊情況，不是寒氣所導致的。

　　避免寒氣入體的方法

　　寒氣的危害很大，很容易導致疾病出現，那么我們在生活中如何避免寒氣入體呢?

　　寒，是百病之源，寒氣入體會導致體寒，特別是女性，會出現手腳冰涼、氣血不暢，導致痛經等問題，生活中有很多小細節、壞習慣都會導致寒氣入體，下面為大家介紹避免寒氣入體的小竅門。

　　不要光腳下床

　　很多年輕人早起后，匆忙中光著腳在地板上走，還有人半夜上廁所，迷迷糊糊不穿拖鞋，當時雖然不覺得什么，但時間長了，地板上的寒氣通過足底進入身體，進而游走全身，導致胃腸功能下降，腹痛、腹瀉等。因此，臥室要常備一雙柔軟的平底拖鞋，天氣太涼時還要穿上襪子。

　　衣服要干透

　　半干不濕的衣物會將濕氣帶入體內，埋下風濕病的隱患。沒干透的衣服還是細菌的溫床。因此，洗衣服后應盡量先用洗衣機甩干，晾在通風處;在氣候潮濕的南方，可以用熨斗、電風扇、暖風機等加快水分蒸發。

　　不要忽冷忽熱

　　頻繁出入空調房，天氣突變時沒有及時增減衣物，都屬于這種情況。寒氣在體內慢慢累積，就會引起腎虛、關節炎、長痘、長斑等問題。因此，從外面回到屋里時，不要馬上打開空調，15分鐘以后再開，并且要保證室內外溫差小于6℃，否則會引發空調病。

　　秋冬換季時，天氣往往忽冷忽熱，早晚溫差大、寒氣重，很多人后知后覺，依然穿著單薄的衣衫，導致寒氣入侵。建議秋冬時勤看天氣預報，外出多帶件衣物，便于增減，外套一定要過腰過腹，利于腹部保暖。

　　鞋是直接接觸地面的，如果鞋底太薄，涼氣自然會進入人體。因此，應選擇有一定厚度，且以牛津、橡膠材質為鞋底的鞋，并墊上鞋墊，隔涼效果好。

　　腳容易出汗的人，好隨身備一雙襪子，在出汗腳涼后及時換上，每天晚上好用熱水泡腳，保暖活血。此外，很多愛美的女性，在天氣轉涼時還穿著單鞋，有的甚至露著腳背，即使鞋底夠厚，寒氣依舊會從裸露的部分入侵，一定要選擇包裹住腳面及腳踝的鞋。

　　導致內寒的原因

　　寒氣是一種十分危險的因素，進入體內導致內寒，則會引起疾病，那么內寒的原因有哪些呢?

　　一、熬出內寒

　　在中醫養生看來，子時覺至關重要，晚上十一點前要進入睡眠。因為子時這個時候陰氣盛到極點，有一點陽氣初生，所以這是陰陽交接班的時間，又是一點陽氣發芽的時候，只有在睡眠中才能順利進行。

　　如果此時不睡覺，即把陽氣之苗一棒子打死了，長此以往，陰盛則陽虛，陽虛則寒。