在生活中，大家應(yīng)該會(huì)遇到落枕的情況，那么對(duì)于這種情況，大家有什么了解呢?落枕了怎么辦呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關(guān)于這些方面的情況吧，希望對(duì)大家能夠有所幫助。

　　落枕了怎么辦

　　1、按摩

　　對(duì)于落枕的情況，簡(jiǎn)單的方法就是進(jìn)行按摩了，這種方法還是有一定的作用的，好是讓其他人幫助自己進(jìn)行按摩的。

　　2、熱敷

　　落枕還可以使用熱敷的方法的，主要是通過舒筋活絡(luò)的方法來緩解落枕的疼痛的，還是很有效果的，希望大家能夠明白。

　　3、貼藥膏

　　貼藥膏的方法也是不錯(cuò)的，例如熱敷靈、活血止痛膏、活血膏等，都是可以在一定的程度上來進(jìn)行緩解的。

　　4、換掉高枕頭

　　不要以為“高枕真的無憂”，其實(shí)，落枕的部分原因可能是你所使用的枕頭過高，過高的枕頭不但使頸部的肌肉和關(guān)節(jié)不能得到放松，反而會(huì)因?yàn)轭i部肌肉和關(guān)節(jié)的受壓而造成局部的緊張和疲勞，結(jié)果就容易造成頸部的損傷。

　　因此，如果你發(fā)現(xiàn)自己正在使用的枕頭過高的話，好是馬上換上一個(gè)高矮適宜的枕頭為好。

　　5、拔罐

　　如果落枕造成了你頸部肌肉嚴(yán)重的痙攣和疼痛的話，那你可以采取拔罐的方法來進(jìn)行治療。如果疼痛仍然不能緩解的話，你還可以到醫(yī)院進(jìn)行局部的封閉，這樣治療下來，一般情況會(huì)在2-3天恢復(fù)過來的。

　　6、涂藥油

　　使用紅花油也是應(yīng)對(duì)落枕的好方法，用紅花油在痛的地方擦拭，然后來回按摩，一直到頸部發(fā)熱，連續(xù)兩道三次即可緩解。

　　怎樣預(yù)防落枕

　　枕頭要合適

　　按照人的生理特點(diǎn)，枕頭應(yīng)該在10至15厘米之間為宜，不能太高，也不宜過低。枕頭也不宜太寬，寬度應(yīng)保持在肩至耳朵的距離即可，枕頭也不宜太硬。此外，還可以在枕頭里面加入相關(guān)的中藥，如甘草，當(dāng)歸等，這樣可以促進(jìn)頸部的血液循環(huán)，有助預(yù)防落枕。

　　做好防寒

　　睡覺時(shí)，應(yīng)蓋好被子，被子蓋的不宜過低，應(yīng)能以蓋住頸部為宜，預(yù)防頸度受涼。當(dāng)然睡覺時(shí)應(yīng)避免風(fēng)扇對(duì)著頸部長(zhǎng)時(shí)間的吹，否則很有可能會(huì)引起頸肌痙攣而誘發(fā)落枕。