近一波冷空氣來襲，讓氣溫大“跳水”，北方地區(qū)已經(jīng)迎來首場降雪。在這樣的氣溫條件下，一些女性、老人、體虛人群陸續(xù)出現(xiàn)一種不適情況——手腳冰涼。

　　關于手腳冰涼的原因，眾說紛紜，有人說是病，有人說是虛，也有人說是血液循環(huán)不好引起。

　　那么手腳冰涼到底是怎么一回事，以及怎么改善呢?

　　首先，手腳冰涼不是疾病，而是我們身體對外界氣溫變化的一種自然反應。

　　在人體皮下存在冷、熱受體細胞，正常情況下人體皮膚處于一種恒溫狀態(tài)，觸摸時會感到很舒服。但是當外界氣溫下降時，皮下的冷受體細胞感知到冷之后，便會關閉毛細血管，讓更多的血液回流至內(nèi)臟器官，如心臟、肺等。這是為了保護人體，避免凍出疾病。

　　此時，身體末肢、外周的血液流量就會降低，從而出現(xiàn)手腳冰涼等現(xiàn)象。

　　另外，一些人對冷感知比較敏感，更容易發(fā)生手腳冰涼，如女性。

　　不過，手腳冰涼雖然不是疾病，但是很多疾病和不適卻會引起或加重手腳冰涼。

　　第一，氣血不足會導致手腳冰涼

　　一般久病不愈的患者、女性，會伴有氣血不足、脾陽虛、腎陽虛等。

　　除了容易出現(xiàn)手腳冰涼現(xiàn)象，還會伴有精神不振、面色萎黃、怕冷、免疫力差、消化功能差的現(xiàn)象。

　　推薦食用：當歸附子羊肉湯。

　　附子，屬于一味中藥，性熱，有辛辣味，具有散寒、補陽氣作用;當歸有補血、活血，改善體虛的作用。

　　第二，貧血引起的手腳冰涼

　　皮膚蒼白、血液循環(huán)量不足、失眠、畏寒、身體耐受能力差等，是貧血的主要表現(xiàn)。

　　推薦食用：豬肝、綠色蔬菜、高蛋白食物。

　　大多數(shù)貧血屬于缺鐵性貧血，豬肝確實有補血作用。而綠色蔬菜和高蛋白食物，可以促進鐵的吸收利用。

　　第三，血液循環(huán)不暢引起手腳冰涼

　　除了久坐、不運動外，血液循環(huán)不暢與心血管疾病有著密切關系。

　　中老年人患有高血脂、高血壓、高血糖，以及血管硬化等，導致末梢肢體的供血不足，除了容易出現(xiàn)手腳冰涼之外，還伴有手麻、腳麻、觸覺不靈敏等現(xiàn)象。

　　推薦食用：玉米、燕麥、魚肉、堅果等。

　　低熱量、高纖維飲食，有助于降低總膽固醇。魚肉和堅果中的不飽和脂肪酸，也對高血脂有改善作用。

　　但除了飲食之外，按時服藥、定期檢查三高更重要。

　　第四，穿戴太少引起手腳冰涼

　　穿戴少，身體熱量散失快，自然容易出現(xiàn)手腳冰涼。此外，吃得太少，食物無法提供太多熱量，身體也會消耗身體儲藏的糖原、脂肪來保暖，而這些熱量先供給內(nèi)臟，手腳當然還是會感到冰涼。

　　面對這后一個問題，妹子們還是要把秋衣秋褲穿起來，該吃的飯，一餐也不能少。畢竟為了美麗，賠上健康的代價是得不償失的。

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