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泡腳的好處 教你正確泡腳

  在寒冷的冬天我我們習(xí)慣應(yīng)熱水來(lái)進(jìn)行泡腳不僅僅可以帶走一天的疲憊感,還可以幫助我們身體保暖。那么泡腳有什么樣的好處,在泡腳的時(shí)候要注意哪些事項(xiàng)呢,我們應(yīng)該如何泡腳?下面就跟隨我一起去看看吧。

  泡腳的好處

  每天泡腳促進(jìn)睡眠

  在冬天的時(shí)候,寒冷會(huì)帶給我們刺激,那么在這個(gè)時(shí)候我們就可以通過(guò)泡腳的方法來(lái)進(jìn)行有效的緩解,泡腳具有改善局部血液循環(huán)、溫陽(yáng)暖體的功效,特別對(duì)于下肢缺血的人有不小的好處。而且,泡腳能減輕頭部血管壓力,緩解頭痛。

  相信很多老一輩的人都跟我們說(shuō)過(guò)泡腳是可以幫助我們緩解睡眠的,因?yàn)楹涞亩荆鼤?huì)給你帶來(lái)不一樣的溫暖,更年期女性每天用熱水泡腳,可以促進(jìn)血液循環(huán),降低足部的肌張力,從而放松全身,緩解腰背疼、骨疼,促進(jìn)睡眠。

  泡腳時(shí)可加艾葉

  在很多時(shí)候很多人喜歡在泡腳的時(shí)候添加一些艾草來(lái)進(jìn)行有效的緩解,那么在泡腳的時(shí)候加艾草有什么樣的作用呢?中醫(yī)認(rèn)為,肝腎陰虛是導(dǎo)致黑眼圈的主要原因,滋陰補(bǔ)腎、清降虛火是除黑眼圈好的方法。用艾葉水泡腳能有效地去除體內(nèi)虛火,疏通經(jīng)絡(luò),加快新陳代謝。取艾葉一小把,煮水后泡腳或用純艾葉做成的清艾條取1/4,撕碎后放入泡腳桶里,用滾開的水沖泡一會(huì)兒,等艾葉泡開后再兌入一些溫水泡腳,泡到全身微微出汗。

  如何正確泡腳

  1. 溫度不宜過(guò)高

  水溫太高,不僅對(duì)心腦血管病患者不利,且容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜,讓角質(zhì)層干燥甚至皸裂。水溫以40℃~45℃為宜。可以先用手試試,糖尿病人保險(xiǎn)起見,可以用溫度計(jì)做測(cè)量。

  2. 時(shí)間不要太長(zhǎng)

  每次泡腳的時(shí)間好不要超過(guò)半小時(shí),因?yàn)榕菽_時(shí)人體血液循環(huán)和心率會(huì)加快,時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。

  3. 因人而異放草藥

  泡腳時(shí)根據(jù)自身特點(diǎn)適量放點(diǎn)中草藥能事半功倍,但好在醫(yī)生的指導(dǎo)下添加。一般來(lái)說(shuō),怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜水泡腳,取15克左右的生姜煮沸晾涼后即可;桂皮泡腳則對(duì)因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用。膝關(guān)節(jié)不好的中老年人,建議在泡腳的同時(shí)熱敷膝蓋,可以祛風(fēng)寒,緩解風(fēng)濕骨痛。

  4. 適度按摩

  泡腳后再稍加按摩對(duì)健康大有裨益。按壓涌泉穴(位于足底前部凹陷處,第2、3趾趾縫頭端與足跟連線的前1/3處)幾分鐘,可以更好地促進(jìn)足底血液循環(huán),改善睡眠,還可以護(hù)腎。患有高血壓的人,泡腳時(shí)可以按壓涌泉穴、太沖穴(位于足背側(cè),第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處)以及行間穴(位于足背側(cè),第一、二趾間,趾蹼緣的后方赤白肉際處),具有一定調(diào)節(jié)血壓的功效。

如何正確泡腳 泡腳的壞處及注意事項(xiàng) 泡腳的好處 
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